وجبة فطور صحية , اهم فطور صحي

يعرف الجميع بأن و جبه الإفطار من اهم الوجبات في

اليوم بأكمله، بل تحدد طريق يومك علي جميع المستويات،

ولكن ما هى الوجبه السليمه لـ الفطور ؟، و ما هى كمية

السكريات المناسبه فيها، و الحبوب السليمه التي يجب

أن تتوافر فهذة الوجبة.

وما هو الفطور المثالي؟

لا تبدا يومك بارتفاع نسب السكر فحبوب الفطور و لذا

عليك اجتناب حبوب الإفطار المحلاه بالسكر، و الاختيار

السليم للحبوب الغنيه بالسكر الصحي، ذلك سيساهم

علي بدء يومك بمزيد من الطاقه و التركيز طوال الصباح.

 وما يلى بعض البدائل للحبوب المثاليه فو جبه الفطور

1- البيض:

يمكنك تناول البيض فو جبه الفطور سواء كان مسلوقا،

أو مقلى مع قليلا من الزبدة، او مع العجه المليئة

بالخضروات “السبانخ” و الطماطم.

2-    الشوفان

يمكنك تناول حبوب الشوفان مع الماء و الحليب “نصف

دسم”، مع معلقه من بذور شيا الألياف المضافه المليئة

بالبروتين و الأوميجا 3 المضاده للالتهابات

وجبه فطور صحية