افكارعشاء صحي سريع , وصفات عشاء صحي سريع

يسعي كثير من الناس لتناول و جبات صحيه و لذيذه خصوصا و جبه العشاء و من هذة الوصفات ما يلى :

 

افكارعشاء صحى سريع :

1-كيفية عمل ساندويتش سلطه التونه المحتويات التي تلزمك 1/2 علبة

 

تونه مصفاه من الزيت (يفضل انتقاء المحفوظه بمحلول ملحي) 1 حبه فلفل اخضر صغير مقطعه 1 حبه فلفل احمر صغير مقطعه 1/2 حبه بصل مقطعة

 

صغير رشه فلفل اسود عصير ليمون 1 معلقه صغيره ما يونيز لايت (اختياري) اوراق الخس 2 شريحه من توست الحبوب الكامله كيفية تحضير ساندويتش

 

سلطه التونه قومى بتحميص الخبز اولا فمحمصه الخبز او علي مقلاه ساخنة. فبوله قومى بخلط التونه مع الفلفل الألوان و البصل و الفلفل

 

الأسودوعصير الليمون و المايونيز. ضعى قطع التوست الأولي و فوقها اوراق الخس، بعدها ضيفى حشوه التونة، بعدها قطعه الخبز الأخرى.. و بالهنا و الشفا.

 

2-كيفية عمل ساندويتش سلطه الحمص المكونات التي تلزمك: 1/2 كاس من الحمص المسلوق 1 معلقه كبيره طحينه بيضاء 1 معلقه صغيره عصير

 

ليمون 1 معلقه صغيره خل ملح فلفل اسود كمون قليل من الماء لتخفيف المزيج للساندويتش: 2 قطعه توست قمح كامل خيار و جزر مقطعين

 

شرائحح رفيعة. كيفية تحضير ساندويتش سلطه الحمص فالخلاط ضعى الحمص المسلوق و الطحينه و التوابل و الخل و الليمون و امزجى جيدا للحصول

 

علي قوام ناعم. بامكانك اضافه القليل من الماء اذا و جدتى قوام الحمص ثقيل. حمصى قطع التوست جيدا بعدها ادهنى عليها مزيج الحمص المحضر

 

من قبل. و ضعى شرائك من الجزر و الخيار و بالهنا و الشفا. 3-كيفية عمل سلطه المكرونه بالفاصولياء و الجبنه المكونات التي تحتاجينها: نص كيس

 

من المكرونه البنيه (مصنوعه من القمح الكامل) 1/2 علبه فاصولياء حمراء معلبه 1/4 علبه ذره روعه معلبه 3 معالق كبيره جبنه فيتا ملح خفيف لايت

 

1 كاس من الريحان و الكزبره الخضراء الطازجين 2 معلقه صغيره من زيت الزيتون 1 فص ثوم مفروم ملح و فلفل اسود 1 معلقه صغيره عصير ليمون

 

يمكن استخدام الفلفل الأخضر الحار كيفية تحضير سلطه المكرونه بالفاصولياء و الجبنه فحله علي النار ضعى قدر بة ماء ليغلى بعدها ضيفي

 

قليل من الملح. اسكبى المكرونه و اتركيها لتنضج حسب الوقت الموضح علي العلبة. احتفظى بكوب من ماء سلق المكرونه جانبا. صفى المكرونة

 

من الماء تماما بعدها ضعيها فالحله مره اخري و غطيها. فمحضره الاكل ضعى الريحان و الكزبره الخضراء و الفلفل الحار و الثوم و عصير الليمون و امزجي

 

الخليط. ضفى زيت الزيتون و امزجى مره اخري للحصول علي قوام ناعم جدا. اسكبى المزيج الأخضر عليها و قلبى و إذا كان القوام كثيف، ضيفى قليل من

 

ماء سلق المكرونة. ضيفى الفاصوليا و الذره الروعه بعد غسلهم و تصفيتهم و قلبى بعدها ضيفى الجبنة.. و بالهنا و الشفا.

 

فكره عشاء صحى سريع

 

 




افكارعشاء صحي سريع , وصفات عشاء صحي سريع