الرجيم هو نظام غذائى يتبعة البعض لينقص من و زنه
ويحلم بة العديد من الناس و سنقدم لكم فهذا المقال
نظام تخسيس ف5 ايام
نظام غذائى رجيم 5 ايام 10 كيلو
اليوم الأول
الإفطار:
تناول كاس من المياة كبير و معة عصير ليمونة و احدة علي الريق
قبل تناولك و جبه الإفطار؛ و من بعدها قم بتحضير ربع كاس من النخاله او الردة
البنيه مع نص كاس من الحليب خالى الدسم مع بعض حبات من التوت او
الفراولة.
الغداء:
عدد 2 بيضه مع حبه من الخيار و حبه من الجزر المقطع الي قطع
صغيرة.
العشاء:
كوب حليب خالى الدسم مع حبه من التفاح الأخضر.
اليوم الثاني:
الإفطار:
كوب كبير من المياة مقطع علية شرائح من الزنجبيل الفريش
وعصير الليمون. بعدين نقوم بتحضير سموزى فاكهه لوجبه الإفطار و يكون
عباره عن قطع مجمده من التوت الأسود مع حبه متوسطه من الموز
المجمد كذلك و نص حبه من الأفوكادو مع نص كاس من الحليب خالي
الدسم و يتم خلطهم فالخلاط الكهربائى و يوضعوا فطبق او كاس كبير
ويتم تناولهم كوجبه افطار متميزه و صحية.
الغداء:
عباره عن شريحه من التوست البنى مع صدر دجاج مشوى على
الجريل مع طبق بة تشكيله من الخضراوات المسلوقه او المطهوة على
البخار و معهم بعض التوابل و شريحه من الجبن الموتزريلا خالى الدسم.
العشاء:
كوب من الحليب خالى الدسم دافىء مع حبه موز متوسطة
الحجم.
اليوم الثالث:
الإفطار:
ربع كاس من الشوفان كبير الحبه مع ربع كاس من الحليب خالي
الدسم و ربع كاس من التوت الأحمر مع حبه من الموز متوسطه الحجم و بعض
المكسرات.
الغداء:
سمكه كبيره مشويه مع طبق من السلطه او طبق من البروكلى مع جبنة
قليله الدسم و معلقه من زيت الزيتون.
العشاء: علبه من التونه خاليه من الزيت مع قطع من البروكلى و الخس
والجزر و معلقه من زيت الزيتون.
ويتم استكمال باقى الأيام علي تلك الكيفية من تناول الوجبات و التنويع
بينها علي تلك الحاله و سوف تلاحظ انك خسرت من و زنك ما يقارب ال 10
كيلو ف5 ايام .
دايت خمس ايام
