رجيم فعال و مضمون , من 74 كيلو الي 61 و نص
رجيم سهل و صحى
رجيم فعال لحرق الدهون لكن يجب الالتزام بالرجيم جيدا للحصول علي النتيجه المطلوبة
2 كاس من الماء علي معده فارغه قبل الإفطار عليها عصير ليمون
تناول الخيار و الخس عند الشعور بالجوع بين الوجبات مع امكانيه اضافه ما خيرالعقه من زيت الزيتون لها.
اليوم الأول و اليوم الثاخيرااني
أولا: و جبه الإفطار.
يجب شرب 2 كاس من ماء عصير الليمون علي الريق
قطعه جبن
ثمره فاكهة
كوب من الشاى بدون سكر او باستعمال سكر الدايت.
ثانيا: و جبه الغداء.
شريحه سمك مشوي
طبق سلطه خضراء مضاف اليها الكرفس و الليمون.
ثالثا: و جبه العشاء.
شريحه خبز
بيضه مسلوقة
طبق خضار
خيار
اليومان الثالث و الرابع
أولا: و جبه الإفطار.
فنجان بليلة
ثمره موز.
ثانيا: و جبه الغداء.
¼ دجاجه مسلوقة
طبق خضار بدون دهون
طبق سلطة.
ثالثا: و جبه العشاء.
شريحه توست سن رجيم
شريحه جبن.
اليومان الخامس و السادس
أولا: و جبه الإفطار.
½ثمره جريب فروت
ثمره تفاح.
ثانيا: و جبه الغداء.
شريحه لحم مشوي
طبق سلطة.
ثالثا: و جبه العشاء.
5 ثمرات فواكة مشكله من اي نوع عدا التين و البلح و العنب.
أولا: و جبه الإفطار.
3 قطع خبز الشابورة
2 معلقه لبنه قليله الدسم.
أو 3 حبات بسكويت شاي
كوب شاى بحليب بدون اضافه سكر.
أو كاس عصير جريب فروت
بيضه مسلوقة.
أو 2 شريحه توست محمص رجيم
40 جرام جبن قريش
قطعه جبن نستو او اي جبن قليل الدسم.
