رجيم قاسى جدا,تجربتى مع رجيم 10 كيلو اثناء اسبوع
ىجيم قاسى حلوة لانة بيساعد على انقاص الوزن بسرعة جامدة جدا جدا و تفرحو بقي
بعض النصائح لازم ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .
1- طعام زبادي خالي الدسم
2- لازم من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر
3- تاشرب المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر
4- المشي جميع يوم علي الأقل 20 دقيقه .
5- تابعدي عن طعام الحلويات نهائيا
6- لازم الابتعاد عن المشروبات الغازيه حتي اذا كانت مخصصه للدايت .
7- لازم ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع
8- احرص علي دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك
9- ممكن طعام الخس او الخياربين الوجبات فحاله الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .
10- لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثه .
11- ابعدي تناول المأكولات السريعة
رجيم (3)
مأكولات سريعة
نظام الرجيم
لازم ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عباره عن 2 بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .
رجيم (7)
استيك مشوى
رجيم اول يوم
الغداء طبق سلط كبير منزوع الجزر و الطماطم
العشاء استيك مشوي 250 ج بدون دهون و علبه زبادى.
دجاج مشوى
رجيم2 يوم
الغداء ¼ دجاج مشويه + زبادي ببذر الكتان
العشاء بيضةمسلوقةو سلطه جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل
رجيم
فراخ مسلوق
رجيم اليوم 3
الغداء قطعه جبن قريش 100 جم
العشاء1/4 فرخة مسلوق يفضل ان تكون صدر.
رجيم 10
تونة
رجيم اليوم 4
الغداء حبتان كيوى
العشاء تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون.
.
تجربتى مع رجيم 10 كيلو اثناء اسبوع
- رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي
