جسم رشيق تحفه,معا لجسم رويان ملينا نحافة ج5
الجسم الرشيق حلم فتيات كتير جدا جدا نفسها تكون رشيقة جدا جدا و دي بالتاكيد بيصبح لية خطوات
– طعام الأطعمه الغنيه بالمواد المغذية
بدلا من اخذ السعرات الحراريه الفارغه و الوجبات السريعة، تناول الأطعمه الغنيه بالمواد المغذية.
فكر فياكل اللحوم الغنيه بالبروتين، و التي ممكن ان تساعدك علي بناء العضلات.
أيضا، اختر الكربوهيدرات المغذية، زي الأرز البنى و الحبوب الكامله الأخرى.
يساهم د ذلك فضمان حصول جسمك علي اكبر قدر يمكن من التغذية، حتي لو كنت تتعامل مع انخفاض الشهية.
3- تناول و جبات خفيفة
اكل بالوجبات الخفيفه التي تحتوى علي العديد من البروتين و الكربوهيدرات الصحية.
استمتع كذلك بالوجبات الخفيفه اللى تحتوى علي “الدهون الجيدة”، و التي تعد مهمه لصحه القلب.
تشمل هذة الوجبات المكسرات و الأفوكادو و غيرها.
4- طعام ل و جبات صغيرة
إذا كنت مصابة من ضعف الشهية، بسبب مشاكل طبيه او عاطفية، فقد لا يبدو تناول كميات كبيره من الاكل امرا ناجحا.
فكر فتناول و جة اصغر طوال اليوم لزياده السعرات الحراريه التي تتناولها.
5-لعب الرياضة
فى حين ان الكثير من التمارين الرياضيه ستحرق السعرات الحراريه و تعمل ضد هدفك و هو زياده و زنك، الا ان تدريب القوه ممكن ان يساعد.
وهذا يشمل رفع الأثقال او اليوغا. يمكنك زياده الوزن عن طريق بناء العضلات.
معا لجسم رويان ملينا نحافة ج5
