وصفات لانقاص الوزن , تجربة خلطات زيادة الوزن
بعض الاطعمة =التي تزيد الوزن
الافوكادو
هى ثمره مشبعه بالدهون الصحية
تحتوى علي عدد مرتفع من السعرات الحراريه توفر ثمره و احده من الأفوكادو ما يقارب 322 سعره حرارية
اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء من اروع الأطعمه للعضلات و زياده كتلتها
تحتوى شريحه اللحم الواحده على (170 غرام)
إضافه التوابل الي الوجبات: لانها تضفى نكهة لذيذه علي الاكل و تساعد علي فتح الشهية
تناول الكربوهيدرات: تناولها يسمح بالحصول علي كميات كافيه من السعرات الحرارية
مثل الأرز؛ اذ ان الكوب الواحد منة يحتوى علي ما يقارب 200 سعره حرارية.
شرب الحليب
يحتوي علي الدهون، و الكربوهيدرات، و يعد مصدرا ممتازا للكثير من الفيتامينات و المعادن
ممارسه تمارين المقاومة: اذ ان التمارين الرياضيه عامة تزيد الشهية
بناء العضلات من اثناء ممارسه تمارين المقاومه بانتظام يزيد الوزن.
