هل القهوة مفيدة للتخسيس , فوائد القهوة

القهوة:

 

هو عباره عن بذور البن و يتم طحنها و من بعدها تصبح قهوة

والقهوه هى الاكثر تداولا و انتشارا فالبلاد و من اشهر

الدول المناطق الاستوائيه و يقال انه ثاني اكثر السلع

انتشارا بين الدول بعد النفط الخام.

هل القهوه مفيده للتخسيس؟

 

ما زالت الأدله غير و اضحه حول ما ان كان للقهوه دور ففقدان الوزن لدى

 

من يعانى من الوزن الزائد ام لا حيث تتعارض نتائج العديد من الأبحاث

 

المتعلقه بذلك و لكن يشير البعض منها الي ان شرب القهوه لا يساهم في

 

خساره الوزن فعلي سبيل المثال؛ لاحظت بعض الدراسات و جود تأثير

 

للقهوه فعمليه انقاص الوزن و منها مراجعة نشرت فمجلة

 

Critical Reviews in Food Science and Nutrition عام

 

2018، و التي اشارت الي ان استهلاك 2 مليغرام من الكافيين يوميا كان له

 

تأثير فالتقليل من مشاكل السمنة؛ بحيث ادي هذا الي انخفاض الوزن

 

وانخفاض فمؤشر كتله الجسم، و انخفاض دهون الجسم، مقارنة بمن

 

استهلك 1 مليغرام من الكافيين يوميا. Volume 0% و ربما تنوعت نتائج

 

الأبحاث و الدراسات حول تأثير الكافيين فالشهيه بشكل كبير، فقد اشارت

 

بعض النظريات الي ان الكافيين يؤثر فالوزن عن طريق تثبيط الشهية

 

والتقليل من الشعور بالجوع و الرغبه فاكل الاكل لفتره قصيرة، اما

 

النظريه الثانيه فهى حرق السعرات الحرارية؛ و التي تنص علي انة يمكن

 

للكافيين ان يزيد من استهلاك الجسم للطاقه عندما يصبح فحاله الراحة

 

بالإضافه الي انة يحفز الجسم لإنتاج الطاقه و الحراره المصاحبه لعمليه هضم

 

الطعام. و من جهة اخري فقد تنوعت نتائج دراسات اخري حول تأثير

 

الكافيين فالشهية، فقد اظهر بعضها ان استهلاك المشروبات المحتوية

 

علي الكافيين علي مدار اليوم ربما يؤدى الي زياده الوزن؛ لأنة ممكن للكافيين

 

أن يرفع مستويات هرمون التوتر فالجسم المعروف باسم الكورتيزول

 

(بالإنجليزية: Cortisol)؛ و الذي يزيد من قدره الجسم علي تخزين الطاقة

 

ويرفع معدل ضربات القلب و ضغط الدم، و بالإضافه الي هذا ممكن ان يؤدي

 

شرب الكافيين الي انخفاض سكر الدم، و بالتالي فإنة يزيد رغبه الشخص

 

فى تناول الأطعمه ذات السعرات الحراريه العالية؛ اي انة كلما زاد استهلاك

 

الكافيين، ازدادت حاجه الجسم الي تناول الأطعمه التي تنتج الجلوكوز؛

 

مثل: النشويات، و الحلويات، و الفواكه، و الحليب. و بشكل عام فإنة ليس

 

هنالك مسبب و احد للسمنة، كما انة ليس هنالك حل و احد لها، و لا يمكن

 

لاستهلاك نوع و احد من الأطعمه او المشروبات ان يصبح كافيا لخساره الوزن

 

بكيفية صحية،إذ ان اروع كيفية ممكن اتباعها لفقدان الوزن بشكل

 

صحى هى تقليل عدد السعرات الحراريه المتناولة، و زياده مستوي النشاط

 

البدني؛ و هذا من اثناء تقليل استهلاك الأطعمه التي تحتوى علي سعرات

 

حراريه عالية؛ بما فيها: السكريات، و العصائر، بالإضافه الي المحليات

 

الصناعيه و القشدة، و هذا من شأنة ان يساهم علي زياده معدل حرق

 

الطاقه مقارنة بمعدل الطاقه المستعمله من الاكل و الشراب

 

هل القهوه مفيده للتخسيس