طريقة تطبيق نظام السعرات الحراريه , راح اساعد جميع و حدة تبى تطبق نظام السعرات فحساب سعراتها
كيفية حساب السعرات الحرارية
معادله هاريس بينديكت Harris-Benedict
تعتمد تلك المعادله علي العمر، و الطول، و الوزن الإجمالي، و الجنس،
صيغةحساب معدل الأيض الأساسي الـ RMR للذكور و الإناث هى
معدل الأيض الأساسى للذكور = 66 + (الوزن بالكيلوغرام × 13.7) + (الطول بالسنتيمتر × 5) – (العمر بالسنوات × 6.8)
معدل الأيض الأساسى للإناث = 655 + (الوزن بالكيلوغرام × 9.6) + (الطول بالسنتيمتر × 1.8) – (العمر بالسنوات × 4.7)
ويتم حساب كميه السعرات الكليه من اثناء ضرب القيمه الناتجه اعلاة بمعامل النشاط البدني الذي
معادله اخرى
معدل الأيض الأساسى للذكور = (الوزن بالكيلوغرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6.25) – (العمر بالسنوات × 5) + 5
معدل الأيض الأساسى للإناث = (الوزن بالكيلوغرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6.25) – (العمر بالسنوات × 5) – 161
لمعرفه السعرات الكليه يضرب الناتج اعلاة بمعامل النشاط البدني