بعد شهر من ممارسة الرياضة , الحفاظ علي الصحة بممارسة الرياضه

لرياضه نوعيات مختلفه ممكن للإنسان القيام فيها و اختيار المناسب حسب قدراتة الجسمانية

ومراعاه العمر ايضا، و لا داعى للقيام بالتمارين العنيفه التي من شأنها الحاق الضرر بجسم

الإنسان بدلا من افادته. فائدة الرياضه للصحه ان فائدة الرياضه للجسم كثيره جدا جدا ربما نعلم بعضها

وقد يبدو بعضها الآخر غريبا لكنها حقيقية، و من هذة الفوائد: تبقى القلب فحاله نشاط دائم

وكلما قام الإنسان بالتمارين الرياضيه تزداد ضربات القلب و بالتالي يزداد ضخ الدم المحمل

بالأكسجين و الغذاء الي كل انحاء الجسم و ذلك مهم لمرضي القلب لحمايتهم من جلطات

الشريان التاجي. الرياضه تقوى العظام و تحمى الإنسان من الإصابه بهشاشه العظام و هى تعمل

علي تقويه العضلات و تؤخر الشيخوخة، و مثال هذا اننا نشاهد علي التلفاز اشخاص مسنين

يتمتعون بكامل الصحه و لا يعانون من اي امراض رغم ان اعمارهم ربما جاوزت الثمانين عاما، و يبدو

هذا جليا فدول شرق اسيا كالصين و اليابان لأن الرياضه فمدارسهم تدرس منذ الصغر

مثلها كايه ما ده مهمه و بالأخص رياضه التايكواندو. بالإضافه الي هذا فإن الرياضه و السمنه لا

يجتمعان فالرياضه تحافظ علي رشاقه الجسم لأنها تحرق الدهون و تشد الجسم و تحافظ على

الوزن المناسب للإنسان الذي يمارسها مما يعطية ثقه بالنفس التي غالبا ما نلاحظها على

الأشخاص الرياضيين. من الغريب ان الرياضه عامل مهم للذين يعانون من الأرق فالمجهود الذي

يبذل خلال ممارسه الرياضه يساعد الجسم علي النوم بشكل مريح. و للرياضه اثر فتخفيف

التوتر و القلق و الإجهاد و أيضا تساعد فتخفيف الاكتئاب لهذا ينصح الأخصائيين النفسيين

بممارسه الرياضه لأنها تعطى شعورا بالطاقه و النشاط مما يخفف حده التعب النفسي، و من

فوائدها كذلك انها تساعد علي التركيز. للحصول علي فائدة التمارين الرياضيه ينصح بممارستها

فى مكان مفتوح للإستفاده من الأكسجين و إذا اضطر الشخص لممارسه الرياضه داخل غرفة

فعلية فتح النوافذ، و من ذلك كلة نصل الي نتيجه مفادها ان علي القائمين علي المدارس تعليم

الطفل اهميه الرياضه و إعطاء حصص اسبوعيه لممارسه الرياضه و الاهتمام فيها اكثر لما لها من

آثار ايجابيه علي صحه الإنسان، و لا تنس عزيزى القارئ انه بعد ممارسه الرياضه يجب اخذ

استراحه و من بعدها شرب الماء او العصير لتعويض ما تم فقدة من سوائل الجسم

مودرن