يوم الخميس 7:23 صباحًا 26 نوفمبر، 2020

راح اساعد كل وحده تبي تطبق نظام السعرات في حساب سعراتها

طريقة تطبيق نظام السعرات الحرارية , راح اساعد كل و حدة تبى تطبق نظام السعرات بحساب سعراتها

كيفية حساب السعرات الحرارية

معادله هاريس بينديكت Harris-Benedict

تعتمد تلك المعادله على العمر، و الطول، و الوزن الإجمالي، و الجنس،

صيغةحساب معدل الأيض الأساسي ال RMR للذكور و الإناث هى

معدل الأيض الأساسى للذكور = 66 الوزن بالكيلوغرام × 13.7 الطول بالسنتيمتر × 5 العمر بالسنوات × 6.8)

معدل الأيض الأساسى للإناث = 655 الوزن بالكيلوغرام × 9.6 الطول بالسنتيمتر × 1.8 العمر بالسنوات × 4.7)

ويتم حساب كميه السعرات الكليه من اثناء ضرب القيمه الناتجه اعلاة بمعامل النشاط البدني الذي

 

معادله اخرى

معدل الأيض الأساسى للذكور = الوزن بالكيلوغرام × 10 الطول بالسنتيمتر × 6.25 العمر بالسنوات × 5 5

معدل الأيض الأساسى للإناث = الوزن بالكيلوغرام × 10 الطول بالسنتيمتر × 6.25 العمر بالسنوات × 5 161

لمعرفه السعرات الكليه يضرب الناتج اعلاة بمعامل النشاط البدني




راح اساعد كل و حدة تبى تطبق نظام السعرات بحساب سعراتها

راح اساعد كل و حدة تبى تطبق نظام السعراه بحساب سعراتها

12 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.