يوم الثلاثاء 5:42 مساءً 20 أكتوبر، 2020

تجربتي مع نقص فيتامين دال تعالوا اقولكم شغله

فيتامين دال,تجربتي مع نقص فيتامين دال تعالوا اقولكم شغله

فيتامين د مهم جدا جدا بالجسم للانسان بجد لو نقص بتكون مشكلة كبار جدا

يعد الفيتامين ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم و الفوسفات بجسم الإنسان، و لاسيما فيتامين “د” الذي ممكن ان يؤدي نقصة الى مضاعفات خطيرة، بما بذلك هشاشة

 

العظام او الكساح او بعض التشوه.

 

 

إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين “د” للى نظامك الغذائي، تعد من اسهل الطرق للبعد نقص الفيتامين، بحسب موقع Daily Express البريطاني.

 

سمك “أبو سيف”

 

يعد سمك “أبو سيف” احد اروع الأطعمة التي ممكن اضافتها الى النظام الغذائي، اذ يوفر 85 جرام فقط منه اكثر من الكمية اليومية الموصى فيها من فيتامين “د”، و فقا لموقع

 

كليفلاند كلينك.

 

يشير الموقع الى ان كمية مماثلة كذلك من سمك السلمون توفر كمية فيتامين د الموصى فيها ايضا

 

 

كما يعتبر سمك التونة احد المصادر الغنية بفيتامين “د “، اذ يوفر حوالي 170 جراما من التونة المصفاة احتياجات الجسم اليومية من فيتامين “د” ، و التي تبلغ حوالي 10

 

ميكروجرام.

يشار الى ان الجسم ينتج فيتامين “د” بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة.-(سبوتنيك)

 

 

تجربتي مع نقص فيتامين دال تعالوا اقولكم شغله

تجربتي مع نقص فيتامين دال تعالوا اقولكم شغله

3 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.