يوم الإثنين 7:28 صباحًا 18 يناير، 2021

تجربتي مع نقص فيتامين دال تعالوا اقولكم شغله

فيتامين دال,تجربتي مع نقص فيتامين دال تعالوا اقولكم شغله

فيتامين د مهم جدا جدا بالجسم للانسان بجد لو نقص بتكون مشكلة كبار جدا

يعد الفيتامين ضروري لتنظيم كميه الكالسيوم و الفوسفات فجسم الإنسان،

 


ولاسيما فيتامين “د” الذي ممكن ان يؤدى نقصة الى مضاعفات خطيرة،

 


بما فذلك هشاشة

 

العظام او الكساح او بعض التشوه.

 

 

إضافه المزيد من الأطعمه الغنيه بفيتامين “د” للي نظامك الغذائي،

 


تعد من اسهل الطرق للبعد نقص الفيتامين،

 


بحسب موقع Daily Express البريطاني.

 

سمك “أبو سيف”

 

يعد سمك “أبو سيف” احد اروع الأطعمه التي ممكن اضافتها الى النظام الغذائي،

 


اذ يوفر 85 جرام فقط منه اكثر من الكميه اليومية الموصي فيها من فيتامين “د”،

 


وفقا لموقع

 

كليفلاند كلينك.

 

يشير الموقع الى ان كميه مماثله كذلك من سمك السلمون توفر كميه فيتامين د الموصي فيها ايضا

 

 

كما يعتبر سمك التونه احد المصادر الغنيه بفيتامين “د “،

 


اذ يوفر حوالى 170 جراما من التونه المصفاه احتياجات الجسم اليومية من فيتامين “د” ،

 


 


والتى تبلغ حوالى 10

 

ميكروجرام.

يشار الى ان الجسم ينتج فيتامين “د” بشكل طبيعي عند التعرض لأشعه الشمس المباشرة.-(سبوتنيك)

 

 

تجربتي مع نقص فيتامين دال تعالوا اقولكم شغله

تجربتي مع نقص فيتامين دال تعالوا اقولكم شغله

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.