فيتامين دال,تجربتي مع نقص فيتامين دال تعالوا اقولكم شغله
فيتامين د مهم جدا ف الجسم للانسان بجد لو نقص بتكون مشكله كبيره جدا
يعد الفيتامين ضروري لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في جسم الإنسان، ولاسيما فيتامين “د” الذي يمكن
أن يؤدي نقصه إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك هشاشة
العظام أو الكساح أو بعض التشوه.
إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين “د” للى نظامك الغذائي، تعد من أسهل الطرق للبعد
نقص الفيتامين، بحسب موقع Daily Express البريطاني.
سمك “أبو سيف”
يعد سمك “أبو سيف” أحد أفضل الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي، إذ يوفر
85 جرام فقط منه أكثر من الكمية اليومية الموصى بها) من فيتامين “د”، وفقًا لموقع
كليفلاند كلينك.
يشير الموقع إلى أن كمية مماثلة أيضا من سمك السلمون توفر كمية فيتامين (د) الموصى
بها أيضا
كما يعتبر سمك التونة أحد المصادر الغنية بفيتامين “د “، إذ يوفر حوالي 170 جرامًا
من التونة المصفاة احتياجات الجسم اليومية من فيتامين “د” ، والتي تبلغ حوالي 10
ميكروجرام.
يشار إلى أن الجسم ينتج فيتامين “د” بشكل طبيعي عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة.-(سبوتنيك)