تجربتي مع رجيم 10 كيلو خلال اسبوع

رجيم قاسي جدا,تجربتي مع رجيم 10 كيلو اثناء اسبوع

ىجيم قاسي حلوة لانة بيساعد على انقاص الوزن بسرعة جامدة جدا جدا و تفرحو بقي

بعض النصائح لازم ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .

 


1 طعام زبادي خالي الدسم

 

2 لازم من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر

 

3 تاشرب المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر

 

 

4 المشي جميع يوم على الأقل 20 دقيقه .

 


 

5 تابعدي عن طعام الحلويات نهائيا

 

6 لازم الابتعاد عن المشروبات الغازية حتي اذا كانت مخصصه للدايت .

 


 

 

7 لازم ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع

 

 

8 احرص على دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك

 

9 ممكن طعام الخس او الخياربين الوجبات فحالة الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

 


 

 

10 لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثة .

 


 

11 ابعدي تناول المأكولات السريعة

 

رجيم 3)

مأكولات سريعة

نظام الرجيم

لازم ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضه مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

 


 

رجيم 7)

استيك مشوى

رجيم اول يوم

الغداء طبق سلط كبير منزوع الجزر و الطماطم

 

العشاء استيك مشوي 250 ج بدون دهون و علبه زبادى.

 

 

دجاج مشوى

رجيم2 يوم

الغداء ¼ دجاج مشويه زبادي ببذر الكتان

 

العشاء بيضةمسلوقةو سلطة جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

 

رجيم

فراخ مسلوق

رجيم اليوم 3

الغداء قطعة جبن قريش 100 جم

 

العشاء1/4 فرخة مسلوق يفضل ان تكون صدر.

 

رجيم 10

تونة

رجيم اليوم 4

الغداء حبتان كيوى

 

العشاء تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون.

 

.

تجربتي مع رجيم 10 كيلو اثناء اسبوعتجربتي مع رجيم 10 كيلو اثناء اسبوع

  • رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي

864 مشاهدة

تجربتي مع رجيم 10 كيلو خلال اسبوع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.