رجيم قاسي جدا,تجربتي مع رجيم 10 كيلو خلال اسبوع
ىجيم قاسي روعه لانه بيساعد ع انقاص الوزن بسرعه جامده جدا وتفرحو بقي
بعض النصائح لازم أن تتبع خلال اتباع الرجيم .
1- أكل زبادى خالى الدسم
2- لازم من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر
3- تاشرب المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر
4- المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .
5- تابعدى عن أكل الحلويات نهائيا
6- لازم الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .
7- لازم أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع
8- احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك
9- يمكن اكل الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا
.
10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة .
11- ابعدى تناول المأكولات السريعة
رجيم (3)
مأكولات سريعة
نظام الرجيم
لازم أن تثبت الفطار لمدة أسبوع و يكون عبارة عن 2 بيضة مسلوقة و خيارة
و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر .
رجيم (7)
استيك مشوى
رجيم أول يوم
الغداء طبق سلط كبير منزوع الجزر و الطماطم
العشاء استيك مشوى 250 ج بدون دهون و علبة زبادى.
دجاج مشوى
رجيم2 يوم
الغداء ¼ دجاج مشوية + زبادى ببذر الكتان
العشاء بيضةمسلوقةو سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل
رجيم
فراخ مسلوق
رجيم اليوم 3
الغداء قطعة جبن قريش 100 جم
العشاء1/4 فرخه مسلوق يفضل أن تكون صدر.
رجيم 10
تونة
رجيم اليوم 4
الغداء حبتان كيوى
العشاء تونة بدون زيت و يضاف إليها ليمون.
.
تجربتي مع رجيم 10 كيلو خلال اسبوع
- رجيم ١٠ كيلو في اسبوع تجربتي
