يوم الثلاثاء 12:32 صباحًا 27 أكتوبر، 2020

تجربتي مع رجيم 10 كيلو خلال اسبوع

رجيم قاسي جدا,تجربتي مع رجيم 10 كيلو اثناء اسبوع

ىجيم قاسي حلوه لانه بيساعد على انقاص الوزن بسرعه جامدة جدا جدا و تفرحو بقي

بعض النصائح لازم ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .

1 طعام زبادي خالي الدسم

 

2 لازم من شرب اكثر من زجاجة و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر

 

3 تاشرب المشروبات الساخة و لكن دون اضافى السكر

 

 

4 المشي كل يوم على الأقل 20 دقائق .

 

5 تابعدى عن طعام الحلويات نهائيا

 

6 لازم الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى اذا كانت مخصصة للدايت .

 

 

7 لازم ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع

 

 

8 احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك

 

9 ممكن طعام الخس او الخياربين الوجبات بحالة الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

 

 

10 لا يجب تخطى و جبة من الوجبات الثالثة .

 

11 ابعدى تناول المأكولات السريعة

 

رجيم 3)

مأكولات سريعة

نظام الرجيم

لازم ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضة مسلوقة و خيارة و شريحة لنشون مع كاس شاى بدون سكر او نسكافية بدون سكر .

 

رجيم 7)

استيك مشوى

رجيم اول يوم

الغداء طبق سلط كبير منزوع الجزر و الطماطم

 

العشاء استيك مشوي 250 ج بدون دهون و علبة زبادى.

 

 

دجاج مشوى

رجيم2 يوم

الغداء ¼ دجاج مشوية زبادي ببذر الكتان

 

العشاء بيضةمسلوقةو سلطة كل شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

 

رجيم

فراخ مسلوق

رجيم اليوم 3

الغداء قطعة جبن قريش 100 جم

 

العشاء1/4 فرخه مسلوق يفضل ان تكون صدر.

 

رجيم 10

تونة

رجيم اليوم 4

الغداء حبتان كيوى

 

العشاء تونة بدون زيت و يضاف اليها ليمون.

 

.

تجربتي مع رجيم 10 كيلو اثناء اسبوعتجربتي مع رجيم 10 كيلو اثناء اسبوع

6 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.