اسرع طريقة للرجيم في اسبوع , خسارة الوزن في اسبوع

الحمية:

 

هى نوع من نوعيات التخسيس يستعمل فخساره الوزن

الزائد و اليكم الحميه لخساره الوزن فاسبوع

 

حميه الثلاثه ايام الأولى:

 

يمكن فهذا النظام شرب الكميات التي يريدها الشخص من الشاى او

 

القهوه مع عدم اضافه السكر او الكريمه و التنبة الي شرب كميات كافيه من

 

الماء،وهذة هى الخطه لحميه الثلاث ايام:

 

اليوم الأول:

 

توفر و جبات الأول حوالى 1400سعره حراريه تجزئ الي جميع مما يلي:

 

الفطور:

 

تحتوى و جبه الإفطار شريحه من خبز التوست مع معلقتين من زبده الفول

 

السوداني، و نص حبه جريب فروت، و كاس من القهوه او الشاي.

 

الغداء:

 

شريحه خبز توست مع نص كاس من التونا، و كاس من القهوه او الشاي.

 

العشاء:

 

شريحه لحم و زنها 85 غراما مع كاس من الفاصوليا الخضراء، و حبه تفاح

 

صغيره و نص حبه موز، و كاس من مثلجات الفانيلا.

 

اليوم الثاني:

 

توفر و جبات اليوم الثاني حوالى 1200 سعره حراريه تقسم الي جميع مما

 

ياتي:

 

الفطور:

 

شريحه من خبز التوست مع بيضه مسلوقة، و نص حبه موز، و كاس من

 

الشاى او القهوة.

 

الغداء:

 

بيضه مسلوقة، و كاس من جبنه القريش (بالإنجليزية: Cottage cheese)

 

وخمسه قطع من البسكويت المملح و كاس من الشاى او القهوة.

 

العشاء:

 

قطعتى نقانق بدون كعك،وكوب من الجزر مع نص كاس من البروكلي

 

ونصف حبه موز، و نص كاس من مثلجات الفانيلا.

 

اليوم الثالث:

 

توفر و جبات اليوم الثالث 1100 سعره حراريه تجزئ الي جميع مما يلي:

 

الفطور:

 

شريحه جبنه شيدر و زنها 28 غراما، و خمسه قطع من البسكويت المالح

 

وحبه تفاح صغيرة، و كاس من القهوه او الشاي.

 

الغداء:

 

شريحه من خبز التوست مع بيضه مطبوخه بأى طريقة، و كاس من القهوه او

 

الشاي.

 

العشاء:

 

كوب تونا، و نص حبه موز، و كاس من مثلجات الفانيلا.

 

حميه الأربع ايام المتبقية:

 

انعدام القواعد و أنظمه محدده فالأيام الأربع المتبقية

 

حيث يتيح تناول الوجبات الخفيفه كما يسمح بتناول كل اصناف الأغذية

 

 

ولكن يجب ان يصبح مجموع السعرات الحراريه فاليوم

 

أقل من 1500 سعره حرارية.

 

اسرع كيفية للرجيم فاسبوع

 




اسرع طريقة للرجيم في اسبوع , خسارة الوزن في اسبوع