وزنك زايد تعبتي من تعليق الناس عليك

رجيم مناسب جدا,وزنك زايد تعبتى من تعليق الناس عليك

تعالو هنا عشان تعرفو كيف توصلو لجسم مثالي و جميل و يصبح رشيق تعالو ياله

 

جدول اقوى نظام غذائى للمرأه بحسب عمرها

 

رجيم على حسب العمر

تتغير عاداتنا الغذائية مع التقدم بالعمر،ودا بسبب تغير اشياء جسمنا و كيفية عمل الجهاز الهضمي.

 


اذا اردت ان تحافظى على صحتك و رشاقتك،

 


من الأفضل ان تتبعى نظاما

 

غذائيا يناسب عمرك.

 


خودي من اطيب طبخة جميع التفاصيل بهذا الجدول.

نصائح ذات صلة

 

رجيم على حسب العمر

 

1 بين عمر ال20 و ال35

 

تنشغل المرأه فهذا العمر بالتحضير لمستقبلها،

 


فتنسي دايما الإهتمام بنظامها الغذائي.

 

 

تنمو كثافه العظام حتي احدث ال 20،

 


لذا ينصح بتناول الأطعمه الغنيه بالكالسيوم كالألبان و الأجبان و البروكولى و السبانخ.

 

تناولى كذلك الأطعمه الغنيه بحمض الفوليك و الحديد زي الخضار الورقيه اذ انها رئيسية لتفادى مشاكل الحمل فحال اردت الإنجاب.

 

2 بين عمر ال35 و ال45

 

المرحلة دي مهمه جدا جدا لتحضير الجسم للدخول الى العقدين الرابع و الخامس من العمر.

 

 

تابعى تناول الكالسيوم لتفادى ترقق العظام.

 

كلي الأطعمه الغنيه بالمواد المضاده للأكسده للحفاظ على صحة و جمال بشرتك و الوقايه من مشاكل القلب و الألزهايمر.

 

خففى من اكلالأطعمه الدسمه من و جبات سريعة و حلويات.

3 بين عمر ال45 و ال55

 

يتغير نمط عمل الجهاز الهضمى فهذا العمر،

 


فيحرق نسبة اقل من الدهون.

 


بالإضافه الى ذلك،

 


تتحضر المرأه للدخول فسن اليأس،

 


ومن المهم جدا جدا ان نساهم

 

الجسم على التأقلم مع جميع هذي التغييرات.

 


اتبعى نظاما غذائيا متوازنا و قليل الدسم،

 


مثل حميه البحر المتوسط.

 

وزنك زايد تعبتى من تعليق الناس عليكوزنك زايد تعبتى من تعليق الناس عليك

358 مشاهدة

وزنك زايد تعبتي من تعليق الناس عليك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.