مواضيع متنوعة من مودرن بالصور

وزنك زايد تعبتي من تعليق الناس عليك

وزنك زايد تعبتي من تعليق الناس عليك 1244

رجيم مناسب جدا,وزنك زايد تعبتي من تعليق الناس عليك

تعالو هنا عشان تعرفو ازاى توصلو لجسم مثالى ورائع ويكون رشيق تعالو ياله

 

جدول احسن نظام غذائي للمرأة بحسب عمرها

 

رجيم على حسب العمر

تتغير عاداتنا الغذائية مع التقدم بالعمر،ودا بسبب تغير حاجات جسمنا وطريقة عمل الجهاز الهضمي. إذا
أردت أن تحافظي على صحتك ورشاقتك، من الأفضل أن تتبعي نظامًا

 

غذائيًا يناسب عمرك. خودى من أطيب طبخة كل التفاصيل بهذا الجدول.

نصائح ذات صلة

 

رجيم على حسب العمر

 

1 بين عمر الـ20 و الـ35

 

تنشغل المرأة في هذا العمر بالتحضير لمستقبلها، فتنسى دايما الإهتمام بنظامها الغذائي.

 

 

تنمو كثافة العظام حتى آخر ال 20، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان
والأجبان والبروكولي والسبانخ.

 

تناولي أيضًا الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والحديد زى الخضار الورقية إذ إنّها أساسية لتفادي مشاكل
الحمل في حال أردت الإنجاب.

 

2 بين عمر الـ35 و الـ45

 

المرحلة دى مهمّة جدًا لتحضير الجسم للدخول إلى العقدين الرابع والخامس من العمر.

 

 

تابعي تناول الكالسيوم لتفادي ترقق العظام.

 

كلى الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة للحفاظ على صحة وجمال بشرتك والوقاية من مشاكل القلب
والألزهايمر.

 

خففي من اكلالأطعمة الدسمة من وجبات سريعة وحلويات.
3 بين عمر الـ45 و الـ55

 

يتغيّر نمط عمل الجهاز الهضمي في هذا العمر، فيحرق نسبةً أقل من الدهون. بالإضافة إلى
ذلك، تتحضر المرأة للدخول في سن اليأس، ومن المهم جدًا أن نساهم

 

الجسم على التأقلم مع كل هذه التغييرات. اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا وقليل الدسم، مثل حمية
البحر المتوسط.

 

وزنك زايد تعبتي من تعليق الناس عليكوزنك زايد تعبتي من تعليق الناس عليك 1244

السابق
استفسار عن افضل مشروب ساخن في مقهى الدكتور كيف
التالي
4 كيلو في 3 ايام