رجيم مناسب جدا,وزنك زايد تعبتى من تعليق الناس عليك
تعالو هنا عشان تعرفو كيف توصلو لجسم مثالي و جميل و يصبح رشيق تعالو ياله
جدول اقوى نظام غذائى للمرأه بحسب عمرها
رجيم علي حسب العمر
تتغير عاداتنا الغذائيه مع التقدم بالعمر،ودا بسبب تغير اشياء جسمنا و كيفية عمل الجهاز الهضمي. اذا اردت ان تحافظى علي صحتك و رشاقتك، من الأفضل ان تتبعى نظاما
غذائيا يناسب عمرك. خودي من اطيب طبخه جميع التفاصيل بهذا الجدول.
نصائح ذات صلة
رجيم علي حسب العمر
1 بين عمر الـ20 و الـ35
تنشغل المرأه فهذا العمر بالتحضير لمستقبلها، فتنسي دايما الإهتمام بنظامها الغذائي.
تنمو كثافه العظام حتي احدث ال 20، لذا ينصح بتناول الأطعمه الغنيه بالكالسيوم كالألبان و الأجبان و البروكولى و السبانخ.
تناولى كذلك الأطعمه الغنيه بحمض الفوليك و الحديد زي الخضار الورقيه اذ انها اساسيه لتفادى مشاكل الحمل فحال اردت الإنجاب.
2 بين عمر الـ35 و الـ45
المرحله دي مهمه جدا جدا لتحضير الجسم للدخول الي العقدين الرابع و الخامس من العمر.
تابعى تناول الكالسيوم لتفادى ترقق العظام.
كلي الأطعمه الغنيه بالمواد المضاده للأكسده للحفاظ علي صحه و جمال بشرتك و الوقايه من مشاكل القلب و الألزهايمر.
خففى من اكلالأطعمه الدسمه من و جبات سريعه و حلويات.
3 بين عمر الـ45 و الـ55
يتغير نمط عمل الجهاز الهضمى فهذا العمر، فيحرق نسبة اقل من الدهون. بالإضافه الي ذلك، تتحضر المرأه للدخول فسن اليأس، و من المهم جدا جدا ان نساهم
الجسم علي التأقلم مع جميع هذة التغييرات. اتبعى نظاما غذائيا متوازنا و قليل الدسم، كحميه البحر المتوسط.