يوم الثلاثاء 6:18 مساءً 20 أكتوبر، 2020

وزنك زايد تعبتي من تعليق الناس عليك

رجيم مناسب جدا,وزنك زايد تعبتي من تعليق الناس عليك

تعالو هنا عشان تعرفو كيف توصلو لجسم مثالى و جميل و يصبح رشيق تعالو ياله

 

جدول اقوى نظام غذائي للمرأة بحسب عمرها

 

رجيم على حسب العمر

تتغير عاداتنا الغذائية مع التقدم بالعمر،ودا بسبب تغير اشياء جسمنا و كيفية عمل الجهاز الهضمي. اذا اردت ان تحافظي على صحتك و رشاقتك، من الأفضل ان تتبعي نظاما

 

غذائيا يناسب عمرك. خودى من اطيب طبخة كل التفاصيل بهذا الجدول.

نصائح ذات صلة

 

رجيم على حسب العمر

 

1 بين عمر ال20 و ال35

 

تنشغل المرأة بهذا العمر بالتحضير لمستقبلها، فتنسى دايما الإهتمام بنظامها الغذائي.

 

 

تنمو كثافة العظام حتى احدث ال 20، لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان و الأجبان و البروكولي و السبانخ.

 

تناولي كذلك الأطعمة الغنية بحمض الفوليك و الحديد زي الخضار الورقية اذ انها رئيسية لتفادي مشاكل الحمل بحال اردت الإنجاب.

 

2 بين عمر ال35 و ال45

 

المرحلة دى مهمة جدا جدا لتحضير الجسم للدخول الى العقدين الرابع و الخامس من العمر.

 

 

تابعي تناول الكالسيوم لتفادي ترقق العظام.

 

كلى الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة للحفاظ على صحة و جمال بشرتك و الوقاية من مشاكل القلب و الألزهايمر.

 

خففي من اكلالأطعمة الدسمة من و جبات سريعة و حلويات.

3 بين عمر ال45 و ال55

 

يتغير نمط عمل الجهاز الهضمي بهذا العمر، فيحرق نسبة اقل من الدهون. بالإضافة الى ذلك، تتحضر المرأة للدخول بسن اليأس، و من المهم جدا جدا ان نساهم

 

الجسم على التأقلم مع كل هذي التغييرات. اتبعي نظاما غذائيا متوازنا و قليل الدسم، مثل حمية البحر المتوسط.

 

وزنك زايد تعبتي من تعليق الناس عليكوزنك زايد تعبتي من تعليق الناس عليك

3 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.