لاعاد تجي وحده وتشتكي من الكروشه حل نهائي , ما احلى الكروشيه وفنه

الكروشية معروف جدا جدا من زمان و لية نسبة محبين و مشجعين للفن الرائع ده

حبيت اليوم انزل لكم ملف كااامل عن البطن او اذا الحال مستعصى ينقال الكرش من تجميعى و من تجارب الاخوات بالتاكيد كلنا نعرف ان الكرش عدوو الجسم يعنى لو كنتى دبدوية و لك كرش مشكللة .. و لو كنتى نحيفة و لك كرش فالمصيبةاعظم يعنى المشكلة مو فالسمنة و الا النحف … المشكلة فالــ (

 

الكروووشة ) و من المعروف ان اخطر نوعيات زياده الوزن هى تلك التي يتجمع بها الدهن فمنطقه البطن ليأخذ الجسم شكل التفاحه لأنها تؤثر علي الشكل الجمالى للنساء بشكل خاص فضلا عن مخاطر الإصابه بأمراض القلب و السكر. لذلك …. ؟!! ابدا بـ الاسبــــاب : 1- كثره شرب المشروبات الغازية و خاصه البيبسى .. 2-النوم او الاستلقاء

 

بعد الأكل . 3-آكل الوجبات فاوقات عشوائية , او الاكثار من طعام الارز . 4- قله الحركة و المشى و التمارين . 5- شرب الماء بعد الطعام مباشرة , اوقبلة . 6- انحناء الظهر او الرضاعة . 7- النوم خلال الليل علي البطن . نصـــايح: 1- يجب علي الشخص ان يتذكر اولا ان كبر البطن لا ينشا فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل كذلك عن احتباس

 

السوائل و احتباس الهواء، و ذلك يحدث نتيجه للأكل السريع او تناول اصناف معينه سنوضحها فما بعد. 2- اذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرم نفسك فورا من الغذاء، لأن ذلك من شأنة ان يؤدي الي نتائج عكسية، فيساعد

 

علي ابطاء نشاط جهاز الحرق فالجسم مما يعرقل عمليه التخلص من الشحوم، ذلك بالإضافه الي الضغط النفسي و العصبي الذي يسببة الحرمان من الغذاء، لذلك ننصح بالاعتدال فالأكل. 3- امضغ طعامك ببطء و ستجد انك تأكل اقل، فالمضغ البطئ يعطي المعده الفرصه للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة، و ذلك يستغرق حوالي نص ساعة، و لكن اذا بقيت جائعا بعد ذلك الوقت، فباستطاعتك ان تأكل المزيد بشرط ان تتجنب الأصناف المسببه للسمنة. 4-

 

دقق جيدا فاحساسك بالجوع قبل ان تأكل، هل هو احساس حقيقي ام و همى؟ اشرب الماء اولا او تحدث مع احد او افعل اي شئ اخر، فإذا نسيت الأكل فمعني هذا انك لم تكن حقا جائعا. 5- ابتعد عن تناول النشويات التي مصدرها الحنطه (المكرونه و الخبز الأبيض) و اقتصر علي الأرز و البطاطس و الشعير او المكرونه المصنوعه من دقيق

 

الذرة. 6- قوي عضلات البطن بممارسه التقليص و الانبساط الذي ممكن ان تقوم بة خلال المحادثه علي الهاتف او عند اداء بعض الأعمال، لو فعلت هذا مدة عشر دقيقة يوميا فسيتحسن مظهر بطنك. 7- احذر ان تبدا مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد علي الريجيم فقط دون الرياضة، حتي لا تصاب بترهل الجلد و ضعف العضلات. 8- احرص على

 

تناول الخضراوات الطازجه كالبقدونس و الكرفس و الخيار و الخس فتعطيك الإحساس بالشبع. 9- احرص علي تناول الفاكهه ذات السعرات المنخفضه كالجريب فروت و الشمام و التفاح، و احذر من العنب و التين و البلح. 10- احذر تناول الفاكهه المجففه كالتين و القراصيا و المشمشيه فسعراتها الحراريه عالية. 11- ابتعد عن تناول المسليات مثل

 

اللب و السوداني و المكسرات و المياة الغازيه و الشكولاته. 12- اجتناب تناول العيش الفينو ذي السعرات الحراريه المرتفعة، و استبدلة بالعيش السن الغني بالردة. 13- اياك و الأطعمه المقليه او المحمرة، و قم بتناول المسلوق او المشوي فنسبه الدهون بها تقل الي الحد الأدنى. 14- احذر تناول الدهون و اللحوم الدسمه كالمخ و الكباب

 

واللحم الضأن و الكبده و يفضل تناول اللحم البقري الصغير. 15- استبدل سكر الطعام، ببدائل السكر الموجوده فالصيدليات كالسويت دايت و السكارين. 16- اجتناب اهمال احدي الوجبات الثلاثه الرئيسيه فإهمال و جبه ربما يدفعك الي التهام اطعمة =اكثر غير مرغوب فيها. 17- ابتعد عن العزومات و الولائم و الحفلات. 18- اللبن الرائب، و الخميره من

 

الأطعمه الجيده ففتره الريجيم، فاحرص علي تناولها لتحافظ علي نضاره و جهك و بريق عينيك. 19- عند ثبوت و زنك و عدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ اجازه 48 ساعه من الرجيم و تناول ما طاب لك بعدها عد الي الريجيم من جديد. 20- لا تتناول اي عشب للتخسيس الا بعد معرفه تركيبه، و جرعته، و أثارة و يفضل ان يصبح تحت

 

إشراف طبى. 21- الإبر الصينيه و الحلق الطبى، عوامل مساعده فعمليه التخسيس و علاج الكرش، و لا ممكن الاعتماد عليهما فقط فعمليه التخسيس. 22- احرص علي نزول الكرش تدريجيا، و اجتناب النزول السريع فقد يؤدي الي كثير من المضاعفات. 23- قلل قدر الإمكان من الأطعمه المعلبه و المحفوظه مدة طويلة. 24- ايضا يجب تناول الاكل و أنت جالس لأن الأكل فو ضع الوقوف يؤدي للزياده فالأكل و يجب ان تكون الركبه قريبه من الصدر

 

لاعاد تجى و حدة و تشتكى من الكروشة حل نهائي