اسرع طريقة للرجيم في اسبوع , خسارة الوزن في اسبوع

الحمية:

 

هى نوع من نوعيات التخسيس يستعمل فخساره الوزن

الزائد و اليكم الحميه لخساره الوزن فاسبوع

 

حميه الثلاثه ايام الأولى:

 

يمكن فهذا النظام شرب الكميات التي يريدها الشخص من الشاى او

 

القهوه مع عدم اضافه السكر او الكريمه و التنبة الى شرب كميات كافيه من

 

الماء،وهذه هي الخطة لحميه الثلاث ايام:

 

اليوم الأول:

 

توفر و جبات الأول حوالى 1400سعره حرارية تجزئ الى جميع مما يلي:

 

الفطور:

 

تحتوى و جبه الإفطار شريحه من خبز التوست مع معلقتين من زبدة الفول

 

السوداني،

 

ونصف حبه جريب فروت،

 

وكوب من القهوه او الشاي.

 

الغداء:

 

شريحه خبز توست مع نص كاس من التونا،

 

وكوب من القهوه او الشاي.

 

العشاء:

 

شريحه لحم و زنها 85 غراما مع كاس من الفاصوليا الخضراء،

 

وحبه تفاح

 

صغيرة و نص حبه موز،

 

وكوب من مثلجات الفانيلا.

 

اليوم الثاني:

 

توفر و جبات اليوم الثاني حوالى 1200 سعره حرارية تقسم الى جميع مما

 

ياتي:

 

الفطور:

 

شريحه من خبز التوست مع بيضه مسلوقة،

 

ونصف حبه موز،

 

وكوب من

 

الشاى او القهوة.

 

الغداء:

 

بيضه مسلوقة،

 

وكوب من جبنة القريش بالإنجليزية: Cottage cheese)

 

وخمسه قطع من البسكويت المملح و كاس من الشاى او القهوة.

 

العشاء:

 

قطعتى نقانق بدون كعك،وكوب من الجزر مع نص كاس من البروكلي

 

ونصف حبه موز،

 

ونصف كاس من مثلجات الفانيلا.

 

اليوم الثالث:

 

توفر و جبات اليوم الثالث 1100 سعره حرارية تجزئ الى جميع مما يلي:

 

الفطور:

 

شريحه جبنة شيدر و زنها 28 غراما،

 

وخمسه قطع من البسكويت المالح

 

وحبه تفاح صغيرة،

 

وكوب من القهوه او الشاي.

 

الغداء:

 

شريحه من خبز التوست مع بيضه مطبوخه بأى طريقة،

 

وكوب من القهوه او

 

الشاي.

 

العشاء:

 

كوب تونا،

 

ونصف حبه موز،

 

وكوب من مثلجات الفانيلا.

 

حميه الأربع ايام المتبقية:

 

انعدام القواعد و أنظمه محدده فالأيام الأربع المتبقية

 

حيث يتيح تناول الوجبات الخفيفه كما يسمح بتناول كل اصناف الأغذية

 

 

ولكن يجب ان يصبح مجموع السعرات الحرارية فاليوم

 

أقل من 1500 سعره حرارية.

 

اسرع كيفية للرجيم فاسبوع