افضل برنامج للتخسيس في اسبوع , طرق رهيبة للتخسيس

الحميه العسكريه : تعتبر الحميه العكسريه من اقسام

الحميات الغذائيةالمشهوره حيث تعتبر خساره 4.5

كيلوغرامات فاسبوع و يجزىء ذلك النظام الغذائى الى

قسمين و يمتد مدة سبعه ايام، حيث يتضمن ثلاثه ايام

يتم بها تناول اغذيه منخفضه بالسعرات الحراريه في

وجبات الفطور و الغداء، و العشاء و لا يتضمن و جبات خفيفة

 بينهم فيصبح مجموع السعرات الحراريه المتناوله 1100-

1400 سعره حراريه فاليوم اما الأيام الأربعه المتبقية

 فيتيح النظام بتناول اغذيه صحيه الي جانب الأغذية

المنخفضه بالسعرات الحرارية. و ما يميز ذلك النظام حقا

أنة مجاني  فهو لا يحتاج الىشراء كتب او اغذيه باهظة

الثمن كما انة لا يحتاج الي شراء مكملات غذائية

 

 

 وفيما يلى شرح مفصل لما يوفرة ذلك النظام من و جبات

[١] Volume 0%   حميه الثلاثه ايام الأولي ممكن في

هذا النظام شرب الكميات التي يريدها الشخص من

 الشاي  أو القهوه مع عدم اضافه السكر او الكريمة

والتنبة الي شرب كميات كافيه من الماء، و فيما يلي

الخطه الغذائيه لحميه الثلاث ايام:

[١] اليوم الأول:

توفر وجبات الأول حوالى 1400سعره حراريه تقسم الي كل

مما يلي:

[١] الفطور: تتضمن و جبه الإفطار شريحه من

خبز التوست مع معلقتين من زبده الفول السوداني،

ونصف حبه جريب فروت، و كاس من القهوه او الشاي.

الغداء: شريحه خبز توست مع نص كاس من التونا،

وكوب من القهوه او الشاي. العشاء: شريحه لحم و زنها

85 غراما مع كاس من الفاصوليا الخضراء، و حبه تفاح

صغيره و نص حبه موز، و كاس من مثلجات الفانيلا. اليوم

الثاني: توفر و جبات اليوم الثاني حوالى 1200 سعرة

حراريه تقسم الي جميع مما يلي:

[١] الفطور: شريحه من

خبز التوست مع بيضه مسلوقة، و نص حبه موز، و كوب

من الشاى او القهوة. الغداء: بيضه مسلوقة، و كاس من

جبنه القريش (بالإنجليزية: Cottage cheese)، و خمسة

قطع من البسكويت المملح، و كاس من الشاى او القهوة.

العشاء: قطعتى نقانق بدون كعك،وكوب من الجزر مع

نصف كاس من البروكلي، و نص حبه موز، و نص كوب

من مثلجات الفانيلا. اليوم الثالث: توفر و جبات اليوم الثالث

1100 سعره حراريه تقسم الي جميع مما يلي:

[١] الفطور:

شريحه جبنه شيدر و زنها 28 غراما، و خمسه قطع من

البسكويت المالح، و حبه تفاح صغيرة، و كاس من القهوه او

الشاي. الغداء: شريحه من خبز التوست مع بيضة

مطبوخه بأى طريقة، و كاس من القهوه او الشاي. العشاء:

كوب تونا، و نص حبه موز، و كاس من مثلجات الفانيلا.

حميه الأربع ايام المتبقيه لا يوجد قواعد و أنظمه محددة

فى الأيام الأربع المتبقية، حيث يسمح بتناول الوجبات

الخفيفه ، كما يسمح بتناول كل اصناف الأغذية، و لكن

يجب ان يصبح مجموع السعرات الحراريه فاليوم اقل

من 1500 سعره حرارية.

[١] امكانيه خساره 4.5 كيلوغرام

فى اسبوع ممكن خساره 4.5 كيلوغرامات فاسبوع

ولكن ربما لا تكون الخساره فقط دهون، بل من المرجح ان

يصبح هنالك فقدان للماء فالجسم. و مع هذا لا ينصح

بخساره هذة الكميه الكبيره من الوزن فو قت قصير

فيمكن تن تضر بالصحة، و بحسب مركز التحكم بالأمراض

(بالانجليزية: Center Of Disease Control) تعد خسارة

من 0.5-1 كيلوغرام فالأسبوع امنا، و ربما يستطيع بعض

الاشخاص خساره اكثر من ذلك. يجب علي من يخسرون

من 0.5- 1 كيلوغرام فالأسبوع او اكثر من هذا ان

تكون هذة الخساره تحت اشراف الطبيب المختص.

مخاطر الخساره السريعه فالوزن تحتوى الكثير من

المخاطر الصحيه ربما تسببها الخساره السريعه فالوزن

تتضمن جميع مما يلي:

[1] حصي المراره (بالانجليزية:

Gallstones). خساره الماء من الجسم مما يسبب

الجفاف. سوء التغذية. عدم التوازن الكهرلي (بالانجليزية:

Electrolyte imbalances) الذي و فحالات نادره قد

يشكل خطرا علي الحياة. الصداع. التهيج (بالانجليزية:

Irritability). الإعياء و الدوخة. الإمساك. اضطرابات

الحيض. تساقط الشعر. انخفاض فالكتله العضلية

 

اروع برنامج للتخسيس فاسبوع

 




افضل برنامج للتخسيس في اسبوع , طرق رهيبة للتخسيس