الكثير يرغب ان ينقص وزنه للك اليوم قررنا ان نعطيكم
وصفة سلطة رهيبة لتجربها منها لتخسروا من وزنكم
ومنها لتتمتعوا بطعمها اللذيذ الشهي
سلطة التُّونة المكسيكية:
المكوّنات:
علبة كبيرة الحجم من التونة أو علبة ونصف. ربع حبة مفرومة من البصل
الأحمر. خمس حبات كبيرة الحجم من الزيتون الأسود مقطعة إلى قطع
صغيرة. القليل من الفلفل الأسود. القليل من الملح -حسب الرَّغبة نصف
كوب من المايونيز. فص مهروس من الثوم. ثلاث قطع من أوراق الخس. ربع
ملعقة صغيرة من بودرة الفلفل الأحمر الحارة. ملعقة كبيرة من البقدونس
المفروم. نصف كوب من قطع خبز التورتيلا الصغيرة. قطع صغيرة من التورتيلا
المحمصة للزينة. طريقة التَّحضير خلط المايونيز، البصل، الزيتون، الثوم،
الفلفل الحار، البقدونس، قطع التورتيلا في وعاء خلطاً جيداً. تصفية علبة
التونة من ماءها ثم إضافتها فوق الخليط السَّابق وتقليبها مع المكوَّنات.
إضافة الملح والفلفل إلى الخليط. وضع قطع الخس في طبق مسطح ثم
سكب السلطة فوقه وتزيين وجهها بقطع التورتيلا المحمَّصة وتقديمها.
سلطات دايت
