يوم الأربعاء 4:41 مساءً 28 أكتوبر، 2020

فيتامينات المساعدة على الاخصاب لمن تحاول الحمل تجربتي معاها

فيتامين للحمل روعه,فيتامينات المساعدة على الاخصاب لمن تحاول الحمل تجربتي معاها

اكيد كل امرأة نفسها تكون حامل و دى حاجة رئيسية اكيد نفس كل ست بالحمل

قائمة الفيتامينات التي تعمل على زيادة الخصوبة

الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية يحتاجها جسم الإنسان عشان الأداء الأمثل بالحياة اليومية. كما انها تساعد بالتغذية و نمو الجسم. يحتاج النظام الغذائي المثالي

 

إلى ضم كميات صغار من هذي العناصر الغذائية  طبعالأنه لا ممكن تصنيعها بكميات كبار من قبل الجسم. اذا لم يتم تناولها بالاكل العادي الذي تتناوله، ممكن ان تساعد

الأطعمة و المكملات الغذائية المدعمة.

 

1. حمض الفوليك

2. فيتامين د

3. الزنك

الحديد

ممكن تتساءل عما ممكن ان تستهلكه انت و شريكتك لزيادة فرص الحمل. بهذه الحالة، يكون الزنك اهم المعادن التي تساعد بالخصوبة. يجب على الرجال، على و جه

 

الخصوص، التأكد من اخذ الزنك بشكل صحيح لأنه يساهم بانتاج الحيوانات المنوية. الجرعة الموصي فيها من الزنك للرجال هي 11 ملغ و للنساء 8 ملغ يوميا. المحار غني

 

بالزنك، و لكن ممكن للأزواج كمان تناول الحبوب الكاملة و منتجات الألبان و البقوليات و الفاصوليا و سرطان البحر و الكركند.

 

4. الحديد

يعتبر الحمل امرا شاقا على المرأة، و تحتاجين الى التأكد من حصولك على كمية كافية من الحديد بجسمك قبل الحمل. يؤدي انخفاض مستويات الحديد الى فقر الدم،

 

كما انه يساهم بتقليل معدلات الحمل. تأكدي من اجراء اختبار لفحص مستويات الحديد و التأكد من حصولك على مكملات كافية لتطبيعها. الحديد يبني مستويات الدم في

 

الجسم و يساهم بالخصوبة و أيضا يوازن التبويض. ممكن العثور على الحديد باللحوم، و الطماطم، و البنجر، و القرنبيط، و السبانخ، و اليقطين، و ممكن كذلك تناولها كمكمل

 

غذائي مركبة اذا كانت مستويات الحديد منخفضة. مستويات الحديد العالية تقلل من خطر فقر الدم المرتبط بالحمل، مما يجعله مهم للغاية.

فيتامينات المساعدة على الاخصاب لمن تحاول الحمل تجربتي معاهافيتامينات المساعدة على الاخصاب لمن تحاول الحمل تجربتي معاها

9 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.