فيتامين للحمل روعه,فيتامينات المساعدة على الاخصاب لمن تحاول الحمل تجربتي معاها
اكيد جميع امراة نفسها تكون حامل و دي حاجة رئيسية اكيد نفس جميع ست بالحمل
قائمة الفيتامينات التي تعمل على زياده الخصوبة
الفيتامينات عبارة عن مركبات عضويه يحتاجها جسم الإنسان عشان الأداء الأمثل فالحياة اليومية.
كما انها تساعد فالتغذيه و نمو الجسم.
يحتاج النظام الغذائى المثالي
إلي ضم كميات صغار من هذي العناصر الغذائية طبعالأنة لا ممكن تصنيعها بكميات كبار من قبل الجسم.
اذا لم يتم تناولها فالاكل العادي الذي تتناوله،
يمكن ان تساعد
الأطعمه و المكملات الغذائية المدعمة.
1.
حمض الفوليك
2.
فيتامين د
3.
الزنك
الحديد
ممكن تتساءل عما ممكن ان تستهلكة انت و شريكتك لزياده فرص الحمل.
فى هذي الحالة،
يكون الزنك اهم المعادن التي تساعد فالخصوبة.
يجب على الرجال،
علي و جه
الخصوص،
التأكد من اخذ الزنك بشكل صحيح لأنة يساهم فانتاج الحيوانات المنوية.
الجرعه الموصى فيها من الزنك للرجال هي 11 ملغ و للنساء 8 ملغ يوميا.
المحار غني
بالزنك،
ولكن ممكن للأزواج كمان تناول الحبوب الكاملة و منتجات الألبان و البقوليات و الفاصوليا و سرطان البحر و الكركند.
4.
الحديد
يعتبر الحمل امرا شاقا على المرأة،
وتحتاجين الى التأكد من حصولك على كميه كافيه من الحديد فجسمك قبل الحمل.
يؤدى انخفاض مستويات الحديد الى فقر الدم،
كما انه يساهم فتقليل معدلات الحمل.
تأكدى من اجراء اختبار لفحص مستويات الحديد و التأكد من حصولك على مكملات كافيه لتطبيعها.
الحديد يبنى مستويات الدم في
الجسم و يساهم فالخصوبه و أيضا يوازن التبويض.
يمكن العثور على الحديد فاللحوم،
والطماطم،
والبنجر،
والقرنبيط،
والسبانخ،
واليقطين،
ويمكن كذلك تناولها كمكمل
غذائى مركبه اذا كانت مستويات الحديد منخفضة.
مستويات الحديد العاليه تقلل من خطر فقر الدم المرتبط بالحمل،
مما يجعلة مهم للغاية.
