فيتامين للحمل روعه,فيتامينات المساعدة على الاخصاب لمن تحاول الحمل تجربتي معاها
اكيد كل امراه نفسها تكون حامل ودى حاجه اساسيه اكيد نفس كل ست بالحمل
قائمة الفيتامينات التي تعمل على زيادة الخصوبة
الفيتامينات عبارة عن مركبات عضوية يحتاجها جسم الإنسان عشان الأداء الأمثل في الحياة اليومية. كما
أنها تساعد في التغذية ونمو الجسم. يحتاج النظام الغذائي المثالي
إلى ضم كميات صغيرة من هذه العناصر الغذائية طبعالأنه لا يمكن تصنيعها بكميات كبيرة من
قبل الجسم. إذا لم يتم تناولها في الطعام العادي الذي تتناوله، يمكن أن تساعد
الأطعمة والمكملات الغذائية المدعمة.
1. حمض الفوليك
2. فيتامين د
3. الزنك
الحديد
ممكن تتساءل عما يمكن أن تستهلكه أنت وشريكتك لزيادة فرص الحمل. في هذه الحالة، يصبح
الزنك أهم المعادن التي تساعد في الخصوبة. يجب على الرجال، على وجه
الخصوص، التأكد من اخذ الزنك بشكل صحيح لأنه يساهم في إنتاج الحيوانات المنوية. الجرعة الموصي
بها من الزنك للرجال هي 11 ملغ وللنساء 8 ملغ يوميًا. المحار غني
بالزنك، ولكن يمكن للأزواج كمان تناول الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبقوليات والفاصوليا وسرطان البحر والكركند.
4. الحديد
يعتبر الحمل أمرا شاقا على المرأة، وتحتاجين إلى التأكد من حصولك على كمية كافية من
الحديد في جسمك قبل الحمل. يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى فقر الدم،
كما أنه يساهم في تقليل معدلات الحمل. تأكدي من إجراء اختبار لفحص مستويات الحديد والتأكد
من حصولك على مكملات كافية لتطبيعها. الحديد يبني مستويات الدم في
الجسم ويساهم في الخصوبة وأيضاً يوازن التبويض. يمكن العثور على الحديد في اللحوم، والطماطم، والبنجر،
والقرنبيط، والسبانخ، واليقطين، ويمكن أيضًا تناولها كمكمل
غذائي مركبة إذا كانت مستويات الحديد منخفضة. مستويات الحديد العالية تقلل من خطر فقر الدم
المرتبط بالحمل، مما يجعله مهم للغاية.