الامساك:
بعض الناس يشكون من و جع و ألم فالبطن بسبب عدم
اخراج البراز الموجود فالجسم
مشروبات تساعد علي الاسهال:
عصير الخوخ:
يعتبر عصير الخوخ الأكثر انتشارا للاستخدام فتخفيف الإمساك، اذ يحتوي
كل كاس بسعه 240 مليلترا علي حوالى 2.6 غرام من الألياف، و هو ما يعادل
حوالى 10% من الاحتياجات اليوميه من الألياف. و تجدر الإشاره الي ان
الألياف الغذائيه ربما تزيد حجم البراز، كما يساهم السوربيتول (بالإنجليزية:
Sorbitol) الموجود فعصير الخوخ علي تليينه، مما يجعل مرورة اسهل
ومن ناحية اخري يعتبر عصير الخوخ مصدرا جيدا لفيتامين ج و الحديد.
عصير التفاح:
احيانا ما يوصي بأكل عصير التفاح للأطفال الذين يعانون من الإمساك؛ لأنه
يحتوى علي نسبة عالية من الفركتوز (بالإنجليزية: Fructose) مقارنة
بمحتواة من الجلوكوز و السوربيتول، و لكن ربما يسبب هذا عدم ارتياح في
الأمعاء عند الحصول علي كميات كبار منه،وقد اشارت دراسة مخبرية
نشرتها مجله Food & Function عام 2023، الي ان الفركتانز (بالإنجليزية:
Fructan)، الموجوده فالمشروبات المصنوعه من عصير التفاح، ممكن ان
يساهم عير التفاح للأشخاص المصابين بمشكله الإمساك المزمن.
عصير الليمون:
يحتوى الليمون علي نسبه عاليه من فيتامين ج، و هو مركب مضاد للأكسدة
يساهم في سحب الماء و زياده محتواة داخل الأمعاء، مما يساهم في
تليين البراز و تحفيز حركه الأمعاء، و ربما يساهم فشرب مزيج من الليمون
والماء علي تخفيف الإمساك لدي بعض الأشخاص، و هذا لأنة يحافظ على
رطوبه الجسم و يمنع جفافة المسبب للإمساك، و ممكن اضافه عصير الليمون
إلي الوجبات الغذائيه كذلك للحفاظ علي رطوبه الجسم.
مشروبات تساعد علي الاسهال
