فيتامينات المساعدة على الاخصاب لمن تحاول الحمل تجربتي معاها

فيتامين للحمل روعه,فيتامينات المساعده علي الاخصاب لمن تحاول الحمل تجربتى معاها

اكيد جميع امراة نفسها تكون حامل و دي حاجة اساسية اكيد نفس جميع ست بالحمل

قائمه الفيتامينات التي تعمل علي زياده الخصوبة

الفيتامينات عباره عن مركبات عضويه يحتاجها جسم الإنسان عشان الأداء الأمثل فالحياة اليومية. كما انها تساعد فالتغذيه و نمو الجسم. يحتاج النظام الغذائى المثالي

 

إلي ضم كميات صغيره من هذة العناصر الغذائية  طبعالأنة لا ممكن تصنيعها بكميات كبيره من قبل الجسم. اذا لم يتم تناولها فالاكل العادى الذي تتناوله، ممكن ان تساعد

الأطعمه و المكملات الغذائيه المدعمة.

 

1. حمض الفوليك

2. فيتامين د

3. الزنك

الحديد


ممكن تتساءل عما ممكن ان تستهلكة انت و شريكتك لزياده فرص الحمل. فهذة الحالة، يكون الزنك اهم المعادن التي تساعد فالخصوبة. يجب علي الرجال، علي و جه

 

الخصوص، التأكد من اخذ الزنك بشكل صحيح لأنة يساهم فانتاج الحيوانات المنوية. الجرعه الموصى فيها من الزنك للرجال هى 11 ملغ و للنساء 8 ملغ يوميا. المحار غني

 

بالزنك، و لكن ممكن للأزواج كمان تناول الحبوب الكامله و منتجات الألبان و البقوليات و الفاصوليا و سرطان البحر و الكركند.

 

4. الحديد

يعتبر الحمل امرا شاقا علي المرأة، و تحتاجين الي التأكد من حصولك علي كميه كافيه من الحديد فجسمك قبل الحمل. يؤدى انخفاض مستويات الحديد الي فقر الدم،

 

كما انه يساهم فتقليل معدلات الحمل. تأكدى من اجراء اختبار لفحص مستويات الحديد و التأكد من حصولك علي مكملات كافيه لتطبيعها. الحديد يبنى مستويات الدم في

 

الجسم و يساهم فالخصوبه و أيضا يوازن التبويض. ممكن العثور علي الحديد فاللحوم، و الطماطم، و البنجر، و القرنبيط، و السبانخ، و اليقطين، و ممكن كذلك تناولها كمكمل

 

غذائى مركبه اذا كانت مستويات الحديد منخفضة. مستويات الحديد العاليه تقلل من خطر فقر الدم المرتبط بالحمل، مما يجعلة مهم للغاية.

فيتامينات المساعده علي الاخصاب لمن تحاول الحمل تجربتى معاها