فوائد المشي بعد الاكل , اهم الفوائد للمشي بعد الاكل

المشي:

 

هو نوع من نوعيات الرياضه التي ييستخدمها الانسان

لتخسيس و زنة او الترفية عن نفسة او حتي للاسترخاء

وعدم انشغال البال بالتفكير و اليكم بعض فائدة المشي.

فائدة المشى بعد الأكل:

 

إليك اهم الفائدة المعروفه علميا للمشى بعد تناول الطعام:

 

1- تحسين الهضم

 

إذا قمت بتناول و جبه شعرت بعدين بالتخمه و عسر الهضم، قم ببساطة

 

بالخروج للمشي

 

 

فهذا سوف يساهم في  تحسين الهضم و تسهيل عمليه تفكيك الطعام

 

وتحليلة فالجهاز الهضمي.

 

 

ويساهم المشى بعد الأكل علي تخفيف اي مشاكل هضميه و منع حدوثها

 

مثل حرقه المعدة.

 

2- تحسين النوم

 

يساهم المشى بعد الأكل بانتظام علي تخفيف الضغوطات النفسية

 

والعبنوته و تحسين تدفق الدوره الدموية

 

 

كل هذة الأمور تساهم فتحسين جوده النوم بشكل عام، خاصه عند

 

 

المشى بعد تناول و جبه العشاء.

 

 

كما ان المشى ليلا بعد العشاء يساهم  فتحسين الصحه النفسية

 

بشكل عام، اذ ان ملخص افكار و أحداث اليوم يدور فالذهن خلال المشي

 

 

ما يؤدى لتفريغ الذهن من اي توتر و أفكار قبل النوم و بالتالي النوم

 

بسهوله و بدون قلق.

 

 

3- تسريع عمليات الأيض

 

 

إذا كنت من الأشخاص الذين يطمحون للحفاظ علي رشاقتهم و علي ابقاء

 

ووزنهم تحت السيطرة، فإن المشى بعد الأكل ربما يصبح خيارا مثاليا!

 

 

إذ يساهم المشى بعد تناول الوجبات علي تحفيز و تسريع عمليات الأيض

 

وحرق الدهون و السعرات الحرارية.

 

4- خيار ممتاز لمرضي السكري

 

بعد تناول الوجبه ربما يرتفع مستوي سكر الدم بشكل كبير الجسم، ما قد

 

يشكل خطرا علي مريض السكرى و ربما اظهرت الدراسات ان المشى بعد

 

الطعام ربما يصبح مفيدا لمرضى السكرى بشكل خاص لهذا السبب.

 

 

فقد اظهرت بعض الدراسات ان المشى بعد الأكل لمرضي السكرى من

 

النمط الثاني ربما يصبح مجديا و مفيدا اكثر ففى خفض سكر الدم

 

 

من اي تمرين احدث ربما يتم القيام بة فاى و قت اثناء النهار

 

كما ان المشى بعد الأكل يساهم فمنع رفع مستويات السكر فالدم

 

لدي الأشخاص المعرضين للإصابه بمرض السكرى فمرحلةما من حياتهم

 

5- خساره الوزن الزائد

 

فى بعض الحالات، ربما لا تحتاج عمليه خساره الوزن لرياضه و حميات غذائية

 

قاسية، بل ربما لا يحتاج الامر اكثر من مشوار مشى سريع  بعد الأكل

 

لتحقيق الهدف و خاصه اذا ما كان الشخص يتبع نمط حياة صحى بالمجمل

 

ويتبع حميه غذائيه صحيه و معتدلة.

 

6- تحسين الدوره الدمويه و خفض ضغط الدم

 

إن مجرد المشى لفتره 15 دقيقه فقط بعد الأكل يساهم علي تحسين

 

الدوره الدمويه و تدفق الدم فمتنوع انحاء الجسم .

 

 

كما يساهم المشى لفترات قصيره بعد تناول

 

الوجبات علي خفض ضغط الدم المرتفع.

 

فائدة المشى بعد الاكل

 




فوائد المشي بعد الاكل , اهم الفوائد للمشي بعد الاكل