علاج الم اسفل الظهر للحامل , نصائح هامة للتخفيف من الام اسفل الظهر للحامل

هنالك اكثر من علاج لألم اسفل الظهر للحامل و من ابرزها

ما يلى :

 

علاج الم اسفل الظهر للحامل

 

التمارين و الحفاظ علي و ضعيه سليمه هل الام الظهر خلال فتره الحمل

 

خطيرة؟ تمر المرأه الحامل بالكثير من التغيرات التي تؤثر عليها، و لعل من

 

أبرز ما ربما يلاحظ من هذي التغيرات هى جسدها حيث ينمو بطنها و يزداد

 

وزنها، و ذلك من شأنه ان يزيد من اجهاد العضلات و العمود الفقرى الذي

 

يتحمل ذلك الوزن، و الذي يؤدى الي احساسها بآلام الظهر، من جهة اخرى

 

قدتؤدى التغيرات الهرمونيه الي التسبب بآلام الظهر ايضا، حيث يعمل

 

هرمون الريلاكسين علي ارتخاء فاربطه الجسم المتنوعة، و يترتب على

 

ذلك عدم استقرارة فجسد المرأه و زياده احتمال تعرضها لبعض الإصابات

 

خاصه فمنطقه الظهر. كيف يتم علاج الم منتصف الظهر للحامل و ألم

 

أسفل الظهر؟ من الجدير بالذكر ان الام الظهر اثناء فتره الحمل ربما تدل الى

 

عده امور اهمها اصابه المرأه بالتهابات فالمسالك البوليه او ربما يكون

 

إشاره لبدء المخاض لديها، و لذا من المهم استشاره الطبيب المعالج،

 

وإطلاعة علي الحاله الصحيه للمرأه الحامل، و الأعراض المرافقه لها لتقييم

 

حالتها و الاطمئنان عليها، و سيتم فيما يأتى توضيح بعض الأمور المساعدة

 

فى تخفيف الام الظهر اثناء اشهر الحمل: جربى الدعامات و الوسائد! هل

 

من اوقات معينه يجب استعمال الوسائد فيها؟ ممكن اللجوء لاستعمال

 

الوسائد الداعمه اثناء فتره المساء و النوم، و تقول بعض الحوامل ان النوم

 

علي الجانب مع و ضع الوساده الداعمه بين الركبتين المثنيتين امر مريح،

 

ومن الجدير بالذكر ان هنالك مجموعه من الملابس الداعمه المتاحة، و فيما

 

يأتى بيان لأهمها: احزمه تعمل علي رفع و زن البطن و تخفف عن عضلات

 

الظهر. سراويل خاصه بالحمل لها شريط مطاطى عريض يلائم انحناءات

 

البطن و يساعد فالتخفيف عن الظهر و دعم الوزن. ممكن استخدام بعض

 

المنتجات الداعمه للوزن لتخفيف الام الظهر كالوسائد، الأحزمه و السراويل

 

الخاصة. ما رسى التمارين الرياضيه و العلاج الطبيعي! متي ينبغى التوقف

 

عن اداء التمارين؟ فالحالات الطبيعيه لا يجب ان يرافق اداء التمارين

 

الرياضيه الشعور بالألم، و لكن فحال شعرت الحامل بعدم الارتياح و الألم

 

يجب التوقف عن ممارسه التمارين الرياضية، و للبقاء بالوضع الآمن يجب

 

استشاره طبيب النسائيه و التوليد قبل الشروع بممارسه التمارين الرياضية

 

ليتسني لك التأكد من انها مناسبه لوضعك الصحي، و من الجدير بالذكر

 

أن بعض التمارين الرياضيه من شأنها ان تساهم بالتخفيف من الم الظهر

 

أثناء فتره الحمل من اثناء تقويه عضلات المعدة، و من اهم الأنشطة

 

الرياضيه التي ممكن القيام فيها لهذا الغرض ما يأتي:تحقيق استقامه الظهر

 

بالنزول علي الأطراف الأربعه و وضع الركبتين تحت الوركين و اليدين تحت

 

الكتفين و الأصابع للأمام مع رفع عضلات المعدة. تحريك الظهر قدر المستطاع

 

بصوره مريحه بعد سحب عضلات البطن و رفع الظهر باتجاة الأعلي و إرخاء

 

الرأس و المؤخرة. الحرص علي اجتناب انحناء الظهر و جعلة بصوره مستقيمة

 

محايدة. بامكانك القيام بذلك ببطء و بصوره منتظمه و العد 10 مرات. ربما تفيد

 

ممارسه اليوغا قبل الولادة. ممكن القيام بدروس السباحه المائيه و لكن تحت

 

إشراف مدرب مختص

 

علاجات الم اسفل الظهر للحامل