تشمل الزومبا على القيام بمجموعه من الحركات الغير معقده التي تسهم
فى تحريك الجسم كلة و حرق السعرات الحراريه و زياده المرونه و أروع شئ
بأنك لن تشعر بأنها تمرين ممل
1. فقدان الوزن : هذة الرقصه ممتعه للغايه و ممكن ان تشمل على الكثير
من الحركات التي تعمل على تحسين القلب و الأوعيه الدمويه و بذلك فهي
عنصر مفيد جدا جدا فمعركه انقاص الوزن الزائد .لأنها تساعد فحرق600 –
1000 سعره حراريه .
2. تقويه العضلات : لأن ذلك النوع من التمارين يشمل على تحريك جميع
عضلات الجسم مع ايقاع الموسيقى و بالتالي تشارك كل العضلات سواء
القدمين، الذراعين، البطن، الظهر، الساقين
3. التعرف على اصدقاء جدد : من اثناء حضور دروس الزومبا، سوف تكون
قادر على التواصل و التفاعل مع الناس الأخرين و إضافه المزيد من المرح.
فأنت ممكن ان تذهب لهذا التمرين ثلاث مرات فالإسبوع و مدة سنتين
على الأقل و بالتالي تساعدك على الإنخراط فالمجتمع و عمل المزيد من
الأصدقاء الجدد . و فرأى فإن الزومبا هى التمرين المثالى لأى شخص
يرغب فالإتصال مع الأخرين
4. التخلص من التوتر : الزومبا هى التمرين المثالى الذي يساعدك في
التخلص من التوتر الذي تتعرض له جميع يوم فهى تساعدك فتفريغ الطاقة
السلبيه التي توجد بداخلك . لأن الحركات التي تقوم فيها تساعدك فافراز
الأندروفين و الذي يعمل على تحسين المزاج. لذا فإن الإنضمام الى فصول
الزومبا يساعدك فالتخلص من الهموم و تنسى نفسك مع الموسيقى 5.
مناسبه لجميع الأعمار : بالتأكيد ان رقصه زومبا من التمارين المناسبة
لجميع الأعمار لأنها تشمل على الموسيقى و مجموعه من الحركات
النشطه كما ان بعض برامج الزومبا مصممه خصيصا للأطفال و تمكنهم من
ممارسه الزومبا فسن مبكر و تجعلهم يشعروا بانهم اكثر نشاطا و صحه .
كما ان تمرين الزومبا مثاليه لكبار السن لأنها تساعدهم فالحفاظ علي
نشاطهم
6. تحسين المزاج : هنالك العديد من الأبحاث التي اكتشفت بأن ممارسة
التمارين الرياضيه تساعد فانتاج الأندروفين و تحسين المزاج . لذا تعتبر
الزومبا احد طرق محاربه الإكتئاب لأن العديد من الدراسات دعمت حقيقه بأن
ممارسه رقصه الزومبا تزيد من انتاج الأندروفين 7. اكتساب المزيد من الثقة
: تساعدك الزومبا فزياده الشعور بالرضا و تحسين المزاج و تشعر الشخص
بأن لدية قدره اكثر من الثقه فنفسة خلال ممارسه الرقصه .
8. زياده التمثيل الغذائى : تساعدك الزومبا فزياده حرق المزيد من
السعرات الحراريه و بالتالي زياده التمثيل الغذائى . و من المعروف بأن معدل
التمثيل الغذائى البطئ لا يساعد ففقدان الوزن .
9. يمكنك الحصول على فصول الزومبا فاماكن كثيره : معظم المدن
والدول تتباهى بوجود فالكثير من الأماكن التي تقدم دروس تعليم رقصة
الزومبا لجميع المستويات .
10. فقدان الوزن الناجح مع رقصه زومبا : هنالك الكثير من التجارب حول نجاح
فقدان الوزن الزائد مع ممارسه رقصه زومبا
زومبا تخسيس للمبتدئين
