رجيم نظام الكيتو , ما هو النظام الكيتوني

نظام الكيتوني:هو عباره عن نظام غذائى غنى بالدهون

ولا ينصح بتناولة البته و هنالك نوعيات عده منها:

أنواع النظام الغذائي الكيتوني:

 

يتكون النظام الكيتوني من عده نوعيات لكن النظام الأكثر انتشارا هو النظام

 

النموذجي، كما يتشابة اغلبها بعده مبادئ، و من اهم نوعيات النظام الغذائي

 

الكيتوني:النظام الغذائي الكيتوني النموذجي: يمتاز ذلك النظام

 

بانخفاضة بنسبه الكربوهيدرات، و اعتدال نسبه البروتين و ارتفاع نسبة

 

الدهون، و عادة ما توزع نسب الاحتياجات اليوميه الي 75% من الدهون

 

و20% من البروتين، و 5% من الكربوهيدرات. النظام الغذائي الكيتوجيني

 

الدوري: يتضمن ذلك النظام زياده نسبه تناول الكربوهيدرات لوقت معين

 

مثل: اتباع النظام الكيتونى لخمسه ايام، بعدها يليها يومين اتباع نظام غذائي

 

ذو محتوي عالى من الكربوهيدرات. النظام الغذائي الكيتوني المستهدف:

 

يتيح ذلك النظام بتناول الكربوهيدرات عند ممارسه التمارين الرياضية، و هو

 

أكثر الأنظمه تقدما، يستخدم بشكل اساسى من قبل الرياضيين، و لاعبي

 

كمال الأجسام. النظام الغذائي الكيتوني عالى البروتين: يشبة النظام

 

الغذائي الكيتوني النموذجي، و لكنة يتضمن نسبه اعلي من البروتين

 

التى غالبا ما تكون 35% من البروتين، و 60% من الدهون، و 5% من

 

الكربوهيدرات.

 

فائدة و مخاطر النظام الغذائي الكيتوني:

 

يتميز ذلك النظام الغذائي بعده فائدة عند استعمالة لحالات معينة، و على

 

الرغم من هذا ربما يترتيب علي اتباعة عده مخاطر صحية. اهم فائدة النظام

 

الغذائي الكيتوني ما يأتي: يساعد علي التحكم بمرض السكرى من النوع

 

الثاني و يستعمل كجزء من علاج مرض الصرع. يحفز فقدان الدهون لدى

 

الأشخاص الذين يعانون من السمنه المفرطه عند استعمالها ما بين بضعة

 

أسابيع الي سنه و احدة، اما مخاطر اتباع النظام الغذائى الكيتونى فنذكر

 

منها ما يأتي:تناول كميه كبيره من الدهون بنوعيها، يعتبر تناول الدهون

 

بشكل مفرط امرا غير صحيا. زياده خطر الإصابه بأمراض القلب و الأوعية

 

الدمويه و خصوصا لدي المصابين بالسكرى من النوع الثاني. ارتفاع نسبة

 

الدهون المشبعه فهذا النظام ربما يؤدى الي ارتفاع مستوي الكوليسترول

 

الضار (اختصارا:LDL). يجب اخذ الاستشاره الطبيه قبل البدء باتباع هذا

 

النظام؛ لأنة لا يمتلك كافه المجموعات الغذائية، مثل: الحبوب الكاملة

 

ومنتجات الألبان، و الفواكه، و كميه كبيره من الخضراوات.

 

رجيم نظام الكيتو