تحدي الشهر تمرين السكوات لتكبير المؤخره

فائدة تمارين السكوات و كيفيتها , تحدى الشهر تمرين السكوات لتكبير المؤخره

فائدة تمرين الاسكوات لتكبير المؤخره و طريقته

 

 

فائدة تمارين السكوات للسيدات تمارين السكوات

تلين عضلات الركبتين

تحافظ علي الركبتين من اي ضرر ممكن ان تتعرضان له فالمستقبل.

تقويه عضلات الجسم

تزيد من لياقه جسم السيدات

تحرق هذة التمارين ما يقارب السبعين سعره حراريه لكل عضلة

تعمل  هذة التمارين علي الحمايه من التعرض لبعض الأمراض كهشاشه العظام

 

تمنح الجسم شكلا متناسقا و مشدودا.

تخلص السيدات من الطاقه السلبيه و تمنحهن الراحه النفسية

وضعيه تمرين الاسكوات

قفي باعتدال مع مراعاه استقامه الظهر و القدمين، مع الحرص علي عدم ابقاء القدمين متلاصقتين و ترك مسافه مناسبه بينهما

مد القدمين للخارج قليلا، بعدها مد الذراعين و شدهما للأما

تنظيم التنفس لتسهيل التمرين، بعد هذا تؤخذ و ضعيه الجلوس بحيث يصبح ثقل الجسم بأكملة علي الفخذين و المؤخرة

كرري هذة الخطوات خمسين مره للجوله الواحده فالبدايه بعدها يمكن

 









 

تحدى الشهر تمرين السكوات لتكبير المؤخره

تحدى الشهر تمارين السكوات لتكبير المؤخره


تحدي الشهر تمرين السكوات لتكبير المؤخره