توجد الكثير من المصادر لعنصر السيلينيوم و من ابرزها ما يلى :
أهم مصادر عنصر السيلينيوم
يتكون الخبز الأبيض من 10 ما يكروغرام من عنصر السيلينيوم. تشتمل
البيضه الواحده علي اكثر من 15 ما يكروغرام من السيلينيوم. يشتمل الكوب الواحد من الأرز البنى المطبوخ علي 19 ما يكروغرام. اونصه و احده من
المكسرات البرازيليه توفر 544 ما يكروغرام من السيلينيوم، اي ما نسبتة 777% من احتياج الجسم اليومي. يوجد فحصه سمكه التونه ما يقارب
92 ما يكروغرام من السيلينيوم. يوجد فسمك الهلبوت المشوى ما نسبتة 47 ما يكروغرام من السيلينيوم. فائدة عناصر السيلينيوم ربما لا يعلم العديد
عن عنصر السيلينيوم، او ما هى فائدة السيلينيوم عموما، الا ان تلك المغذيات تؤثر تأثيرا مذهلا علي صحه و حيويه الجسم، و يعتبر السيلينيوم
من المعادن الرئيسيه التي ممكن الحصول عليها عبر نظام غذائي جيد، حيث ممكن تناول بعض الأطعمه التي تعتبر من اهم مصادر عنصر السيلينيوم
لتزويد الجسم به، و للقيام بالوظائف المتعدده كتحفيز عمل الغده الدرقيه و التمثيل الغذائي، و من ابرز فائدة عنصر السيلينيوم ما يأتي:[٣] يعتبر
السيلينيوم من ابرز مضادات الأكسدة، حيث يدافع السيلينيوم عن الجسم و يحمية من الأمراض الخطيرة، كامراض السرطان و القلب. يسهم
السيلينيوم فتحسين جوده الحياة لدي المرضي الذين يتلقون العلاج الإشعاعى بسبب مرض السرطان. يعمل السيلينيوم علي محاربه امراض
القلب و الحفاظ علي صحته. يساعد تناول بعض الأطعمه الغنيه بالسيلينيوم فمنع تطور مرض الزهايمر المؤدى لفقدان الذاكرة. يساعد السيلينيوم
علي تحسين عمل الغده الدرقية، حيث انة يحفز الغده الدرقيه لإنتاج هرموناتها. يحافظ السيلينيوم علي صحه الجهاز المناعي، حيث يعزز من
أداءة خاصة لدي الأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الكبد الوبائى او نقص المناعه البشريه او مرض السل. يسهم السيلينيوم فتقليل اعراض
التهاب المجارى التنفسية، و هذا بسبب قدرتة الكبيره فتخفيف مستوي الالتهاب فالجسم.
اهم مصدر عنصر السيلينيوم
