التهاب المفاصل:
هو عباره عن مرض يصيب المفاصل فيتسبب بألم و وجع
كبير فالمفاصل و حيث انها تؤدى الي التهابات في
المفاصل و هنا سنقدم لكم الحلول
1- الجزر
لربما استخدم الصينيون قديما الجزر فعلاج الام المفاصل و الركبتين، فهو
جيد للألياف و المغذيات التي تساهم فتقويه الغضاريف و الأربطة، و يكون
ذلك بمزج عصير ثمرتين من الجزر مع عصير ليمونة و تناولهما يوميا.
2- الإكثار من شرب الماء
اكدت الدراسات ان كاس و احد من الماء يوميا يصنع العجائب بجسمك
وصحتك العامة، فما بالك بالالتزام بالكميه الموصي فيها من الماء يوميا، فالماء
يعمل علي ترطيب الجسم و تنعيم الغضاريف حول الركبه مما يخلصك من اي
التهاب بها.
3- البصل
يحتوى البصل علي مواد مضاده للالتهابات تساهم فتخفيف الام الركبة.
كما انه يساهم فتعزيز مناعه الجسم، هذ بالإضافه الي ان الكبريت
الموجود فالبصل يساهم فالحد من الألم المزعج حول مفاصل الركبة.
4- تدليك الركبتين
يعتبر التدليك بشكل دائرى و باستخدام الزيوت العطريه و سيله فعاله جدا جدا في
تخفيف التوتر و الألم فاى جزء من الجسم، بما فذلك الركبتين.
5- اليوغا
تساهم ممارسه اليوغا فتخفيف الام الركبه فهى رياضه لا تتطلب منك
العديد من الضغط علي الركبة.
6- زيت جوز الهند
يمتاز جوز الهند بشكل عام بالعديد من الفوائد، كما ان تسخين كاس و احد
من زيت جوز الهند و استعمالة لتدليك الركبتين يعمل كمسكن طبيعى للألم
ويحفز تدفق الدم بشكل اروع حول المفصل.
7- بذور الحلبة
تحتوى بذور الحلبه خصائص طبيه علاجيه كالكركم تماما لذلك ينصح بتحميصها
وطحنها و إضافه بعض الماء اليها لتصبح عجينة، و من بعدها و ضعها على
الركبتين للتخفيف من الامهما.
8- شاى الزنجبيل و الكركم
يمتلك جميع من الكركم و الزنجبيل علي مواد مضاده للالتهاب، و ذلك يعنى ان
كلا منهما يعمل كمسكن طبيعى و مضاد للالتهاب يخلصك من الام الركبة
ولاسيما اذا تم تناولهما سويا كمشروب دافئ يوميا.
9- الماء بالملح
يحتوى الملح علي كميات كبيره من الماغنيسيوم الذي يساهم علي الحد
من الام الركبه المزمنة، كما تساعد المياة المالحه فالحد من تورم
القدمين و الساقين مما يخفف من الألم، و للحصول علي نتائج فعالة، ينصح
بوضع الأرجل فالمياة المالحه مدة 15-20 دقيقه يوميا حتي يزول التورم
والألم.
10- الإكثار من تناول المغنيسيوم
يساهم الماغنيسيوم فخفض الاستجابات البيوكيميائيه فالجسم
الأمر الذي يترتب علية تسكين الألم المزمن خاصه فالركبتين، كما انه
يساهم كذلك علي استرخاء العضلات و الأعصاب.
11- التمارين الرياضيه الخفيفة
يمكن تخفيف الام الركبه عن طريق ممارسه التمارين الرياضيه الخفيفه التي
لا تضع العديد من الضغط علي الركبتين، و تساهم هذة التمارين فالحد من
تصلب مفصل الركبه و آلامها.
العلاجات البيتيه لالتهاب المفاصل
