التهاب المفاصل:
هو عبارة عن مرض يصيب المفاصل فيتسبب بألم ووجع
كبير في المفاصل وحيث انها تؤدي الى التهابات في
المفاصل وهنا سنقدم لكم الحلول
1- الجزر
لربما استعمل الصينيون قديما الجزر في علاج آلام المفاصل والركبتين، فهو
جيد للألياف والمغذيات التي تساهم في تقوية الغضاريف والأربطة، ويكون
ذلك بمزج عصير ثمرتين من الجزر مع عصير ليمونه وتناولهما يومياً.
2- الإكثار من شرب الماء
اكدت الدراسات أن كوب واحد من الماء يومياً يصنع العجائب بجسمك
وصحتك العامة، فما بالك بالالتزام بالكمية الموصى بها من الماء يومياً، فالماء
يعمل على ترطيب الجسم وتنعيم الغضاريف حول الركبة مما يخلصك من أي
التهاب بها.
3- البصل
يحتوي البصل على مواد مضادة للالتهابات تساهم في تخفيف آلام الركبة.
كما أنه يساهم في تعزيز مناعة الجسم، هذ بالإضافة إلى أن الكبريت
الموجود في البصل يساهم في الحد من الألم المزعج حول مفاصل الركبة.
4- تدليك الركبتين
يعتبر التدليك بشكل دائري وباستعمال الزيوت العطرية وسيلة فعالة جدا في
تخفيف التوتر والألم في أي جزء من الجسم، بما في ذلك الركبتين.
5- اليوغا
تساهم ممارسة اليوغا في تخفيف آلام الركبة فهي رياضة لا تتطلب منك
الكثير من الضغط على الركبة.
6- زيت جوز الهند
يمتاز جوز الهند بشكل عام بالكثير من الفوائد، كما أن تسخين كوب واحد
من زيت جوز الهند واستعماله لتدليك الركبتين يعمل كمسكن طبيعي للألم
ويحفز تدفق الدم بشكل أفضل حول المفصل.
7- بذور الحلبة
تحتوي بذور الحلبة خصائص طبية علاجية كالكركم تماماً لذا ينصح بتحميصها
وطحنها وإضافة بعض الماء إليها لتصبح عجينة، ومن ثم وضعها على
الركبتين للتخفيف من آلامهما.
8- شاي الزنجبيل والكركم
يمتلك كل من الكركم والزنجبيل على مواد مضادة للالتهاب، وهذا يعني أن
كلا منهما يعمل كمسكن طبيعي ومضاد للالتهاب يخلصك من آلام الركبة
ولاسيما إذا تم تناولهما سوياً كمشروب دافئ يومياً.
9- الماء بالملح
يحتوي الملح على كميات كبيرة من الماغنيسيوم الذي يساهم على الحد
من آلام الركبة المزمنة، كما تساعد المياه المالحة في الحد من تورم
القدمين والساقين مما يخفف من الألم، وللحصول على نتائج فعالة، ينصح
بوضع الأرجل في المياه المالحة لمدة 15-20 دقيقة يوميا حتى يزول التورم
والألم.
10- الإكثار من تناول المغنيسيوم
يساهم الماغنيسيوم في خفض الاستجابات البيوكيميائية في الجسم
الأمر الذي يترتب عليه تسكين الألم المزمن خاصة في الركبتين، كما أنه
يساهم أيضا على استرخاء العضلات والأعصاب.
11- التمارين الرياضية الخفيفة
يمكن تخفيف آلام الركبة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة التي
لا تضع الكثير من الضغط على الركبتين، وتساهم هذه التمارين في الحد من
تصلب مفصل الركبة وآلامها.
العلاجات المنزلية لالتهاب المفاصل
