وزنك زايد تعبتي من تعليق الناس عليك

رجيم مناسب جدا,وزنك زايد تعبتى من تعليق الناس عليك

تعالو هنا عشان تعرفو كيف توصلو لجسم مثالي و جميل و يصبح رشيق تعالو ياله

 

جدول اقوى نظام غذائى للمرأه بحسب عمرها

 

رجيم علي حسب العمر

تتغير عاداتنا الغذائيه مع التقدم بالعمر،ودا بسبب تغير اشياء جسمنا و كيفية عمل الجهاز الهضمي. اذا اردت ان تحافظى علي صحتك و رشاقتك، من الأفضل ان تتبعى نظاما

 

غذائيا يناسب عمرك. خودي من اطيب طبخه جميع التفاصيل بهذا الجدول.

نصائح ذات صلة

 

رجيم علي حسب العمر

 

1 بين عمر الـ20 و الـ35

 

تنشغل المرأه فهذا العمر بالتحضير لمستقبلها، فتنسي دايما الإهتمام بنظامها الغذائي.

 

 

تنمو كثافه العظام حتي احدث ال 20، لذا ينصح بتناول الأطعمه الغنيه بالكالسيوم كالألبان و الأجبان و البروكولى و السبانخ.

 

تناولى كذلك الأطعمه الغنيه بحمض الفوليك و الحديد زي الخضار الورقيه اذ انها اساسيه لتفادى مشاكل الحمل فحال اردت الإنجاب.

 

2 بين عمر الـ35 و الـ45

 

المرحله دي مهمه جدا جدا لتحضير الجسم للدخول الي العقدين الرابع و الخامس من العمر.

 

 

تابعى تناول الكالسيوم لتفادى ترقق العظام.

 

كلي الأطعمه الغنيه بالمواد المضاده للأكسده للحفاظ علي صحه و جمال بشرتك و الوقايه من مشاكل القلب و الألزهايمر.

 

خففى من اكلالأطعمه الدسمه من و جبات سريعه و حلويات.


3 بين عمر الـ45 و الـ55

 

يتغير نمط عمل الجهاز الهضمى فهذا العمر، فيحرق نسبة اقل من الدهون. بالإضافه الي ذلك، تتحضر المرأه للدخول فسن اليأس، و من المهم جدا جدا ان نساهم

 

الجسم علي التأقلم مع جميع هذة التغييرات. اتبعى نظاما غذائيا متوازنا و قليل الدسم، كحميه البحر المتوسط.

 

وزنك زايد تعبتى من تعليق الناس عليك


وزنك زايد تعبتي من تعليق الناس عليك