المشي:
هو نوع من انواع الرياضة التي ييستخدمها الانسان
لتخسيس وزنه او الترفيه عن نفسه او حتى للاسترخاء
وعدم انشغال البال بالتفكير واليكم بعض فوائد المشي.
فوائد المشي بعد الأكل:
إليك أهم الفوائد المعروفة علمياً للمشي بعد تناول الطعام:
1- تحسين الهضم
إذا قمت بتناول وجبة شعرت بعدها بالتخمة وعسر الهضم، قم ببساطة
بالخروج للمشي
فهذا سوف يساهم في تحسين الهضم وتسهيل عملية تفكيك الطعام
وتحليله في الجهاز الهضمي.
ويساهم المشي بعد الأكل على تخفيف أي مشاكل هضمية ومنع حدوثها
مثل حرقة المعدة.
2- تحسين النوم
يساهم المشي بعد الأكل بانتظام على تخفيف الضغوطات النفسية
والعصبية وتحسين تدفق الدورة الدموية
كل هذه الأمور تساهم في تحسين جودة النوم بشكل عام، خاصة عند
المشي بعد تناول وجبة العشاء.
كما أن المشي ليلاً بعد العشاء يساهم في تحسين الصحة النفسية
بشكل عام، إذ أن ملخص أفكار وأحداث اليوم يدور في الذهن أثناء المشي
ما يؤدي لتفريغ الذهن من أي توتر وأفكار قبل النوم وبالتالي النوم
بسهولة وبدون قلق.
3- تسريع عمليات الأيض
إذا كنت من الأشخاص الذين يطمحون للحفاظ على رشاقتهم وعلى إبقاء
ووزنهم تحت السيطرة، فإن المشي بعد الأكل قد يكون خياراً مثالياً!
إذ يساهم المشي بعد تناول الوجبات على تحفيز وتسريع عمليات الأيض
وحرق الدهون والسعرات الحرارية.
4- خيار ممتاز لمرضى السكري
بعد تناول الوجبة قد يرتفع مستوى سكر الدم بشكل كبير الجسم، ما قد
يشكل خطراً على مريض السكري وقد أظهرت الدراسات أن المشي بعد
الاكل قد يكون مفيداً لمرضي السكري بشكل خاص لهذا السبب.
فقد أظهرت بعض الدراسات أن المشي بعد الأكل لمرضى السكري من
النمط الثاني قد يكون مجدياً ومفيداً أكثر في في خفض سكر الدم
من أي تمرين اخر قد يتم القيام به في أي وقت خلال النهار
كما أن المشي بعد الأكل يساهم في منع رفع مستويات السكر في الدم
لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري في مرحلةما من حياتهم
5- خسارة الوزن الزائد
في بعض الحالات، قد لا تحتاج عملية خسارة الوزن لرياضة وحميات غذائية
قاسية، بل قد لا يحتاج الامر أكثر من مشوار مشي سريع بعد الأكل
لتحقيق الهدف وخاصة إذا ما كان الشخص يتبع نمط حياة صحي بالمجمل
ويتبع حمية غذائية صحية ومعتدلة.
6- تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم
إن مجرد المشي لفترة 15 دقيقة فقط بعد الأكل يساهم على تحسين
الدورة الدموية وتدفق الدم في متنوع أنحاء الجسم .
كما يساهم المشي لفترات قصيرة بعد تناول
الوجبات على خفض ضغط الدم المرتفع.
فوائد المشي بعد الاكل
