علاقة الاكل بثبات الحمل راي طبيبي

الطعام و الحمل اثباته,علاقه الطعام بثبات الحمل راى طبيبي

هو في يافتيات طعام عشان يساعد على تثبيت الحمل هنعرف من اثناء المقالة دى

مافيس تركيبه سحريه للحصول علي نظام غذائى صحى اثناء فتره الحمل. و فالواقع، تبقي المبادئ

 

الأساسيه للاكلالاكل الصحى هى ذاتها اثناء فتره الحمل، — و هى تناول العديد من الفاكهه و الخضراوات

 

والحبوب الكامله و البروتين الخالى من الدهون و الدهون الصحية. و مع كدة هنالك بضعه عناصر غذائيه تسترعي

 

الانتباة بشكل خاص اوقت الحمل. و فيما يلى اهم تلك العناصر.

 

الفولات و حمض الفوليك لمنع عيوب خلقية

حمض الفوليك هو نوع من نوعيات فيتامين B الذي يساعد علي منع عيوب الأنبوب العصبي، و التشوهات الخطيرة

 

فى الدماغ و الحبل النخاعي. و يطلق علي الشكل الاصطناعى للفولات موجوده فمكملات غذائيه و الأغذية

 

المدعمة، اسم حمض الفوليك. و قداكدت ان المكملات الغذائيه التي تحتوى علي حمض الفوليك تحد من

 

خطوره الولاده المبكرة.

 

كم تحتاجين: 400 الي 1000 ميكروغرام يوميمن حمض الفوليك قبل حصول الحمل و اثناء الحمل

 

مصادر جيدة: حبوب افطار معززه هى مصادر جيده لحمض الفوليك. كما ان اضراوات ذات الأوراق

 

خضراء، و فاكهه حمضيه و بقوليات المجففه و البازلاء مصادر جيده للفوليك الذي يتكون بشكل طبيعي.

 

علاقه الطعام بثبات الحمل راى طبيبي

علاقات الطعام بثبات الحمل راى طبيبي