الاكل والحمل اثباته,علاقة الاكل بثبات الحمل راي طبيبي
هو ف يابنات اكل عشان يساعد ع تثبيت الحمل هنعرف من خلال المقاله دى
مافيس تركيبة سحرية للحصول على نظام غذائي صحي خلال فترة الحمل. وفي الواقع، تبقى المبادئ
الأساسية للاكلالطعام الصحي هي ذاتها خلال فترة الحمل، — وهي تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات
والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية. ومع كده هناك بضعة عناصر غذائية تسترعي
الانتباه بشكل خاص أوقت الحمل. وفيما يلي أهم تلك العناصر.
الفولات وحمض الفوليك لمنع عيوب خلقية
حمض الفوليك هو نوع من أنواع فيتامين B الذي يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي،
والتشوهات الخطيرة
في الدماغ والحبل النخاعي. ويُطلق على الشكل الاصطناعي للفولات موجودة في مكمّلات غذائية والأغذية
المدعمة، اسم حمض الفوليك. وقداكدت أن المكمّلات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك تحد من
خطورة الولادة المبكرة.
كم تحتاجين: 400 إلى 1000 ميكروغرام يوميًّمن حمض الفوليك قبل حصول الحمل وخلال الحمل
مصادر جيدة: حبوب افطار معززة هي مصادر جيدة لحمض الفوليك. كما أن اضراوات ذات الأوراق
خضراء، وفاكهة حمضية وبقوليات المجففة والبازلاء مصادر جيدة للفوليك الذي يتكون بشكل طبيعي.
علاقة الاكل بثبات الحمل راي طبيبي
علاقات الاكل بثبات الحمل راي طبيبي
