علاج الم اسفل الظهر للحامل , نصائح هامة للتخفيف من الام اسفل الظهر للحامل

هناك اكثر من علاج لألم اسفل الظهر للحامل ومن ابرزها

ما يلي :

علاج الم اسفل الظهر للحامل

التمارين و الحفاظ على وضعية سليمة هل آلام الظهر أثناء فترة الحمل

خطيرة؟ تمرّ المرأة الحامل بالعديد من التغيُّرات التي تؤثر عليها، ولعلَّ من

أبرز ما قد يُلاحظ من هذهِ التغيُّرات هي جسدها حيثُ ينمو بطنها ويزداد

وزنها، وهذا من شأنهِ أن يزيد من إجهاد العضلات والعمود الفقري الذي

يتحمل هذا الوزن، والذي يؤدي إلى احساسها بآلام الظهر، من جهةٍ أُخرى

قدتؤدي التغيُّرات الهرمونية إلى التسبُّب بآلام الظهر أيضًا، حيث يعمل

هرمون الريلاكسين على ارتخاء في أربطة الجسم المتنوعة، ويترتب على

ذلك عدم استقراره في جسد المرأة وزيادة احتمال تعرُّضها لبعض الإصابات

خاصة في منطقة الظهر. كيف يتم علاج ألم منتصف الظهر للحامل وألم

أسفل الظهر؟ من الجدير بالذكر أنّ آلام الظهر خلال فترة الحمل قد تدل إلى

عدة أمور أهمها إصابة المرأة بالتهابات في المسالك البولية أو قد يكون

إشارة لبدء المخاض لديها، ولذلك من المهم استشارة الطبيب المعالج،

وإطلاعه على الحالة الصحية للمرأة الحامل، والأعراض المرافقة لها لتقييم

حالتها والاطمئنان عليها، وسيتم فيما يأتي توضيح بعض الأمور المساعدة

في تخفيف آلام الظهر خلال أشهر الحمل: جربي الدعامات والوسائد! هل

من أوقات معيَّنة يجب استخدام الوسائد فيها؟ يمكن اللجوء لاستعمال

الوسائد الداعمة خلال فترة المساء والنوم، وتقول بعض الحوامل أنَّ النوم

على الجانب مع وضع الوسادة الداعمة بين الركبتين المثنيتين أمرٌ مريحٌ،

ومن الجدير بالذكر أنَّ هناك مجموعة من الملابس الداعمة المتاحة، وفيما

يأتي بيانٌ لأهمها: أحزمة تعمل على رفع وزن البطن وتخفف عن عضلات

الظهر. سراويل خاصة بالحمل لها شريط مطاطي عريض يلائم انحناءات

البطن ويساعد في التخفيف عن الظهر ودعم الوزن. يمكن استعمال بعض

المنتجات الداعمة للوزن لتخفيف آلام الظهر كالوسائد، الأحزمة والسراويل

الخاصة. مارسي التمارين الرياضية والعلاج الطبيعي! متى ينبغي التوقف

عن أداء التمارين؟ في الحالات الطبيعية لا يجب أن يرافق أداء التمارين

الرياضية الشعور بالألم، ولكن في حال شعرت الحامل بعدم الارتياح والألم

يجب التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، وللبقاء بالوضع الآمن يجب

استشارة طبيب النسائية والتوليد قبل الشروع بممارسة التمارين الرياضية

ليتسنى لكِ التأكد من أنَّها مناسبة لوضعكِ الصحي، ومن الجدير بالذكر

أنَّ بعض التمارين الرياضية من شأنها أن تساهم بالتخفيف من ألم الظهر

أثناء فترة الحمل من خلال تقوية عضلات المعدة، ومن أهم الأنشطة

الرياضية التي يمكن القيام بها لهذا الغرض ما يأتي:تحقيق استقامة الظهر

بالنزول على الأطراف الأربعة ووضع الركبتين تحت الوركين واليدين تحت

الكتفين والأصابع للأمام مع رفع عضلات المعدة. تحريك الظهر قدر المستطاع

بصورة مريحة بعد سحب عضلات البطن ورفع الظهر باتجاه الأعلى وإرخاء

الرأس والمؤخرة. الحرص على تجنب انحناء الظهر وجعله بصورة مستقيمة

محايدة. بامكانك القيام بذلك ببطء وبصورة منتظمة والعد 10 مرات. قد تفيد

ممارسة اليوغا قبل الولادة. يمكن القيام بدروس السباحة المائية ولكن تحت

إشراف مدربٍ مختص

علاجات الم اسفل الظهر للحامل