عشانا في مطعم لا ثاني

عشا ممتاز جدا,عشانا في مطعم لا ثاني

ايه رتيكم ف تجربه عشا جميل  تعابو نعرف ايه هو ونعمل  زيه ف البيت يابنات

أفضل عشا صحي يمكن أن تتكون وجبة العشاء من مكونات مماثلة لوجبة الفطور أو اكل
الغداء، ويُمكن الاستعانة بالدليل الغذائيّ المعروف حاليّاً بالطبق الغذائي الصحي

(بالإنجليزية: Healthy Eating Plate) لإعداد وجبه غذائية صحية ومتوازنة، وذلك وِفقاً لما يأتي:[٣][٤] الخضروات والفواكه:
يُفَضَّل أن تُكوّن غالبيّةَ الوجبة أي ما يُعادل نصف محتويات

الطبق من خضر والفواكه بمختلف ألوانها وأنواعها. النشويات والحبوب الكاملة: يجب أن يُمَثّل ربع مُحتويات
الطبق الحبوب الكاملة، ومن الأمثلة على الحِصة الواحدة منها ما يأتي:

شريحة من خبز التوست الأبيض أو البني بما يُساوىل 30 غراماً. 1/2 كوب من رقائق
الذرة أو رقائق النخالة. 1/3 كوب من الأرز المطبوخ أو المسلوق. 1/2 كوب من المعكرونة

المطبوخة أو المسلوقة. 1/2 كاس من الفاصوليا المطبوخة أو المسلوقة، أو العدس، أو البازلاء، أو
الفاصولياء البيضاء، أو الشوفان. حبة مسلوقة أو مخبوزة من البطاطا صغيرة الحجم

أيّ ما يُعادل 90 غراماً. ثلاث حبات من الفلافل متوسطة الحجم. 3 أكواب من الفشار.

عشانا في مطعم لا ثاني

عشانا في مطاعم لا ثاني