حمية باليو , هل تعرف ما هي

يوجد العديد من  الحميات التي يتبعها الاشخاص الذين يودون خساره الوزن و من هذة الحميات حميه باليو و اليكم

شرح مفصل عن تلك الحميه و هى كالتالي :

 

حميه باليو اذ ينبغى علي الشخص المتبع لحميه باليو (بالإنجليزية: Paleo Diet) ان يتناول الأطعمه نفسها التي كان ياكلها الأسلاف الصيادون قبل

 

تطور الزراعة، و تزعم النظريه ان معظم الأمراض الجديدة ممكن ان ترتبط باتباع الحميه الغربية، و استهلاك الحبوب، و الألبان، و الأطعمه المصنعة، و على

 

الرغم من ان ذلك النظام ربما لا يوفر بالفعل الأطعمه نفسها المتناوله قديما، الا انة مرتبط بالعديد من الفائدة الصحية، فيركز ذلك النظام علي الأطعمة

 

الكاملة، و البروتين الخالى من الدهون، و الخضراوات، و الفواكه، و المكسرات، و البذور، كما انة لا يشجع تناول الأطعمه المصنعة، و السكر، و منتجات الألبان،

 

والحبوب، و هنالك اصدارات جديدة مرنة لهذا النظام تسمح بتناول منتجات الألبان؛ مثل: الجبن، و الزبدة، و البطاطا، و البطاطا الحلوة، و من الجدير بالذكر

 

أن متبعوا ذلك النظام يتغذون علي عدد اقل بعديد من الكربوهيدرات، و المزيد من البروتين، و 300-900 سعرة حرارية اقل يوميا، و فيما يأتى بعض فوائد

 

وأضرار هذة الحمية:[٤][١] فائدة حميه باليو: حيث اظهرت العديد من الدراسات ان هذة الحميه ربما تؤدى الي انقاص الوزن، و تقليل محيط الخصر،

 

والحد من عوامل خطر الإصابه بأمراض القلب؛ مثل: الكوليسترول، و السكر فالدم، و الدهون الثلاثية، و ضغط الدم. الجوانب السلبيه لحميه باليو: اذ

 

تلغى هذة الحميه الحبوب الكاملة، و البقوليات، و منتجات الألبان؛ التي تعد صحية، و مغذية

 

حميات باليو