تجربتي مع نقص فيتامين دال تعالوا اقولكم شغله

فيتامين دال,تجربتى مع نقص فيتامين دال تعالوا اقولكم شغله

فيتامين د مهم جدا جدا في الجسم للانسان بجد لو نقص بتكون مشكلة كبار جدا

يعد الفيتامين ضرورى لتنظيم كميه الكالسيوم و الفوسفات فجسم الإنسان، و لاسيما فيتامين “د” الذي ممكن ان يؤدى نقصة الي مضاعفات خطيرة، بما فذلك هشاشة

 

العظام او الكساح او بعض التشوه.

 

 

إضافه المزيد من الأطعمه الغنيه بفيتامين “د” للي نظامك الغذائي، تعد من اسهل الطرق للبعد نقص الفيتامين، بحسب موقع Daily Express البريطاني.

 

سمك “أبو سيف”

 

يعد سمك “أبو سيف” احد اروع الأطعمه التي ممكن اضافتها الي النظام الغذائي، اذ يوفر 85 جرام فقط منة اكثر من الكميه اليوميه الموصي بها) من فيتامين “د”، و فقا لموقع

 

كليفلاند كلينك.

 

يشير الموقع الي ان كميه مماثله كذلك من سمك السلمون توفر كميه فيتامين (د) الموصي فيها ايضا

 

 

كما يعتبر سمك التونه احد المصادر الغنيه بفيتامين “د “، اذ يوفر حوالى 170 جراما من التونه المصفاه احتياجات الجسم اليوميه من فيتامين “د” ، و التي تبلغ حوالى 10

 

ميكروجرام.

يشار الي ان الجسم ينتج فيتامين “د” بشكل طبيعى عند التعرض لأشعه الشمس المباشرة.-(سبوتنيك)

 

 

تجربتى مع نقص فيتامين دال تعالوا اقولكم شغله




تجربتي مع نقص فيتامين دال تعالوا اقولكم شغله