الرجيم الاسبوعي ينزل 5 كيلو بلاسبوع مضمون وصحي عجييب, افضل طرق التخسيس الاسبوعيه.
-قبل الافطار بساعة وبشكل يومي فنجان من القهوة الخضراء.
-الفطور اليومي: صحن فول مدمس صغير + نصف تفاحة.
السبت
الغداء: فاكهة من صنف واحد ومهما كانت الكمية ما عدا المانجو والتين والموز.
سناك: 2كوب ماء فاتر +تفاحة
العشاء: نصف علبة تونة مصفات من الزيوت + سلطة خضار.
قبل النوم : كوب من مشروب الزنجبيل مع الكمون
الأحد:
الغداء: سمك مشوي ٣٠٠جرام + خيار + برتقالة واحدة.
سناك: 2 كوب ماء فاتر مع عصرة ليمون
العشاء: بيضتان مسلوقتان مع صفار واحد + سلطة (خيار، خس، بندورة، خل ، لليمون ،
جزر، فلفل اخضر) + توست واحد نصف رغيف نخالة + تفاحة.
قبل النوم: كوب شاي اخضر مع الليمون.
الاثنين:
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي 300 جرام+ توست واحدة + بندورة.
سناك: 2 كوب ماء فاتر + تفاحة .
العشاء: جبن قريش + سلطة.
الثلاثاء:
الغداء: خضروات او سلطة و بأي كمية.
سناك: 2 كوب ماء فاتر مع فاكهة جريب فروت
العشاء: لحم مفروم او مشوي وسلطة.
قبل النوم : مشروب الكمون بالليمون.
الأربعاء:
الغداء: علبة تونة مصفات من زيوت مع لليمون + خضار مسلوقة.
سناك:2 كوب ماء فاتر مع ملعقة خل تفاح
العشاء: زبادي او لبن رائب + سلطة + برتقالة.
قبل النوم: كوب من مشروب القرفة .
الخميس:
الغداء: فاكهة من صنف واحد، بأي كمية.
سناك: 2كوب من الماء الفاتر مع قطعة من الليمون
العشاء: بيض مسلوق عدد 3 مع صفار واحد وسلطة.
قبل النوم: كوب من مشروب بذر الكتان .
الجمعة:
الغداء: سمك مشوي او تونة +خيار + خضار مسلوقة + تفاحة.
سناك: 2 كوب من الماء الفاتر مع الليمون والخل
العشاء : صحن فواكه .
قبل النوم : كوب من مشروب الجينسينغ .
(مسموح مشروبات الدايت والقهوة والشاي والاعشاب من دون سكر).
-مسموح تناول الخضروات بين الوجبات من صنف واحد ولكن قبل الوجبة بساعتين.
الرجيم الاسبوعي ينزل 5 كيلو بلاسبوع مضمون وصحي عجييب.
افضل طرق التخسيس الاسبوعيه.
افضل برنامج اسبوعي للتخسيس.
