اسرع طريقة للرجيم في اسبوع , خسارة الوزن في اسبوع

الحمية:

هي نوع من انواع التخسيس يستخدم في خسارة الوزن

الزائد واليكم الحمية لخسارة الوزن في اسبوع

حمية الثلاثة أيام الأولى:

يمكن في هذا النظام شرب الكميات التي يريدها الشخص من الشاي أو

القهوة مع عدم إضافة السكر أو الكريمة والتنبه إلى شرب كميات كافية من

الماء،وهذه هي الخطة لحمية الثلاث أيام:

اليوم الأول:

توفر وجبات الأول حوالي 1400سعرة حرارية تجزئ إلى كل مما يلي:

الفطور:

تحتوي وجبة الإفطار شريحة من خبز التوست مع ملعقتين من زبدة الفول

السوداني، ونصف حبة جريب فروت، وكوب من القهوة أو الشاي.

الغداء:

شريحة خبز توست مع نصف كوب من التونا، وكوب من القهوة أو الشاي.

العشاء:

شريحة لحم وزنها 85 غراماً مع كوب من الفاصوليا الخضراء، وحبة تفاح

صغيرة ونصف حبة موز، وكوب من مثلجات الفانيلا.

اليوم الثاني:

توفر وجبات اليوم الثاني حوالي 1200 سعرة حرارية تُقسم إلى كل مما

ياتي:

الفطور:

شريحة من خبز التوست مع بيضة مسلوقة، ونصف حبة موز، وكوب من

الشاي أو القهوة.

الغداء:

بيضة مسلوقة، وكوب من جبنة القريش (بالإنجليزية: Cottage cheese)

وخمسة قطع من البسكويت المملح وكوب من الشاي أو القهوة.

العشاء:

قطعتي نقانق بدون كعك،وكوب من الجزر مع نصف كوب من البروكلي

ونصف حبة موز، ونصف كوب من مثلجات الفانيلا.

اليوم الثالث:

توفر وجبات اليوم الثالث 1100 سعرة حرارية تجزئ إلى كل مما يلي:

الفطور:

شريحة جبنة شيدر وزنها 28 غراماً، وخمسة قطع من البسكويت المالح

وحبة تفاح صغيرة، وكوب من القهوة أو الشاي.

الغداء:

شريحة من خبز التوست مع بيضة مطبوخة بأي طريقة، وكوب من القهوة أو

الشاي.

العشاء:

كوب تونا، ونصف حبة موز، وكوب من مثلجات الفانيلا.

حمية الأربع أيام المتبقية:

انعدام القواعد وأنظمة محددة في الأيام الأربع المتبقية

حيث يتيح تناول الوجبات الخفيفة كما يسمح بتناول جميع أصناف الأغذية

ولكن يجب أن يكون مجموع السعرات الحرارية في اليوم

أقل من 1500 سعرة حرارية.

اسرع طريقة للرجيم في اسبوع