رجيم فعال ومضمون , من 74 كيلو الى 61 ونص
رجيم سهل وصحى
رجيم فعال لحرق الدهون لكن يجب الالتزام بالرجيم جيداً للحصول على النتيجة المطلوبة
2 كوب من الماء على معدة فارغة قبل الإفطار عليها عصير ليمون
تناول الخيار والخس عند الشعور بالجوع بين الوجبات مع إمكانية إضافة ماخيرالعقة من زيت الزيتون
لها.
اليوم الأول واليوم الثاخيرااني
أولاً: وجبة الإفطار.
يجب شرب 2 كوب من ماء عصير الليمون على الريق
قطعة جبن
ثمرة فاكهة
كوب من الشاي بدون سكر أو باستخدام سكر الدايت.
ثانياً: وجبة الغداء.
شريحة سمك مشوي
طبق سلطة خضراء مضاف إليها الكرفس والليمون.
ثالثاً: وجبة العشاء.
شريحة خبز
بيضة مسلوقة
طبق خضار
خيار
اليومان الثالث والرابع
أولاً: وجبة الإفطار.
فنجان بليلة
ثمرة موز.
ثانياً: وجبة الغداء.
¼ دجاجة مسلوقة
طبق خضار بدون دهون
طبق سلطة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
شريحة توست سن رجيم
شريحة جبن.
اليومان الخامس والسادس
أولاً: وجبة الإفطار.
½ثمرة جريب فروت
ثمرة تفاح.
ثانياً: وجبة الغداء.
شريحة لحم مشوي
طبق سلطة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
5 ثمرات فواكه مشكلة من أي نوع عدا التين والبلح والعنب.
أولاً: وجبة الإفطار.
3 قطع خبز الشابورة
2 ملعقة لبنة قليلة الدسم.
أو 3 حبات بسكويت شاي
كوب شاي بحليب بدون إضافة سكر.
أو كوب عصير جريب فروت
بيضة مسلوقة.
أو 2 شريحة توست محمص رجيم
40 جرام جبن قريش
قطعة جبن نستو أو أي جبن قليل الدسم.
