مواضيع متنوعة من مودرن بالصور

معا لجسم رويان ملينا نحافه ج5

معا لجسم رويان ملينا نحافه ج5 1306

جسم رشيق تحفه,معا لجسم رويان ملينا نحافه ج5

الجسم الرشيق  حلم بنات كتير جدا نفسها تكون رشيقه جدا ودى طبعا بيكون ليه خطوات

– اكل الأطعمة الغنية بالمواد المغذية

 

بدلاً من اخذ السعرات الحرارية الفارغة والوجبات السريعة، تناول الأطعمة الغنية بالمواد المغذية.

 

 

فكر فياكل اللحوم الغنية بالبروتين، والتي يمكن أن تساعدك على بناء العضلات.

 

 

أيضا، اختر الكربوهيدرات المغذية، زى الأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى.

 

 

يساهم د هذا في ضمان حصول جسمك على أكبر قدر ممكن من التغذية، حتى لو
كنت تتعامل مع انخفاض الشهية.

 

3- تناول وجبات خفيفة

اكل بالوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكثير من البروتين والكربوهيدرات الصحية.

 

 

استمتع أيضًا بالوجبات الخفيفة اللي تحتوي على “الدهون الجيدة”، والتي تعد مهمة لصحة القلب.

 

 

تشمل هذه الوجبات المكسرات والأفوكادو وغيرها.

 

4- اكل ل وجبات صغيرة

إذا كنت مصابه من ضعف الشهية، بسبب مشاكل طبية أو عاطفية، فقد لا يبدو تناول
كميات كبيرة من الطعام أمرًا ناجحا.

 

فكر في تناول وجه أصغر طوال اليوم لزيادة السعرات الحرارية التي تتناولها.

 

 

5-لعب الرياضة

في حين أن العديد من التمارين الرياضية ستحرق السعرات الحرارية وتعمل ضد هدفك وهو زيادة
وزنك، إلا أن تدريب القوة يمكن أن يساعد.

 

 

وهذا يشمل رفع الأثقال أو اليوغا. يمكنك زيادة الوزن عن طريق بناء العضلات.

معا لجسم رويان ملينا نحافه ج5

معا لجسم رويان ملينا نحافه ج5 1306

السابق
طريقة عمل الفلافل الطعمية المصرية
التالي
رولات التوست شكل جديد وتغطيه جديده بالصور