هنالك الكثير من الطرق للتنحيف و من اروع تلك الطرق ما يلى
نظام تخسيس سريع:
وصفات منزليه لتخسيس الوزن الشاى الاخضر بينت دراسه فو لاية
بنسلفانيا ان الشاى الأخضر يحتوى على مركب ال(يبيغاللوكاتيشين-3-غالاتي بالإنجليزية: epigallocatechin-3-gallate EGCG)،
وهو مركب
يعمل على التقليل من اكتساب الوزن عن طريق زياده قدره الجسم على استخدام الدهون،
وولكن امتصاصة لها يصبح اقل،
ويوجد فهذا المركب
العناصر الغذائية الاتية: السيلينيوم،
والزنك،
وفيتامين “ج”،
والكاروتين،
والكروم،
ومعادن ثانية =نادرة.بامكانك شرب من 3 الى 4 كاسات من الشاي
الأخضر يوميا،
وينصح بشربة مع شاى الفلفل الحريف،
او شاى الزنجبيل.
اوارق الكارى بينت بعض الأبحاث ان اوراق الكارى تحتوى على عنصر
ماهانيمبين mahanimbine و هو عنصر قلوى ذو تأثيرات ايجابيه للتقليل من الدهون فالجسم،
وبالتالي التخفيف من الوزن الكلي،
وتقليل مستويات
الكوليسترول و الدهون الثلاثية.
يمكن تناول 10 اوارق من الكارى الطازج جميع صباح،
والاستمرار فتناولة مدة 3 الى 4 اشهر على الأقل.
تمارين
الأيروبك لتخسيس الوزن التمرين مدة لا تقل عن 30 دقيقه فاليوم من الأمور التي تساعد على فقدان الوزن،
ومن هذي التمارين:[٢] المشي
لمسافه 3.5 ميل فالساعة لحرق 298 سعرا حراريا.
ركوب الدراجه الثابته الموجوده فالمنزل لحرق 520 سعرا حراريا فالساعة.
نط الحبل لحرق
744 سعرا حراريا فالساعة.
التمرين مع فيديوهات الأيروبك ذات التأثير المعتدل،
فهي تساعد على حرق 410 سعرات حرارية فالساعة،
اما
الفيديوهات ذات التأثير المرتفع تساعد على حرق 520 سعرا حراريا فالساعة.
الجرى البطيء يساعد على حرق 446 سعرا حراريا فالساعة،
أو الجرى السريع الذي يساعد على حرق 1000 سعر حرارى فالساعة بحسب السرعة.
رجيم السوائل رجيم السوائل هو نظام يعتمد على تجنب
الأطعمه الصلبه و استبدالها بالسوائل و عصائر الخضار قليلة السكر،
التى ممكن صنعها فالمنزل او شراؤها من السوق،
وينصح بهذا الرجيم لأنه
يساعد على فقدان السعرات الحرارية بشكل سريع،
ويجنب تأثيرات زياده الوزن الحادة،
فهو يساعد على انقاص 1.36 كيلوغرام او اكثر اثناء اسبوع
واحد،
مع الحرص على متابعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مضاعفات على الجسم،[٣] لأن ذلك الرجيم تكمن خطورتة فنقص العناصر الغذائية
وسرعه خساره قوه العضلات،
وقله الطاقة فالجسم،
والشعور بالغثيان،
ونقص فالأحماض الدهنيه الأساسيه التي تدعم العقل،
ونقص البروتين
الذى يدعم العضلات،
وهذا يجبر الجسم على حرق كتله العضلات للحصول على الطاقة،
لذا يجب الحرص على عدم اتباع ذلك الرجيم لأكثر من اثني
عشر اسبوعا،
فمعظم الأشخاص ليسوا بحاجة الى نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية بشكل كبير،
ويكفى التقليل من السعرات الحرارية
المتناوله لإنقاص الوزن
رجيمات تنحيف سريع
