يوجد العديد من الحميات التي يتبعها الاشخاص الذين يودون خساره الوزن و من هذي الحميات حميه باليو و اليكم
شرح مفصل عن تلك الحميه و هي كالتالي
حميه باليو اذ ينبغى على الشخص المتبع لحميه باليو بالإنجليزية: Paleo Diet ان يتناول الأطعمه نفسها التي كان ياكلها الأسلاف الصيادون قبل
تطور الزراعة،
وتزعم النظريه ان معظم الأمراض الجديدة ممكن ان ترتبط باتباع الحميه الغربية،
واستهلاك الحبوب،
والألبان،
والأطعمه المصنعة،
وعلى
الرغم من ان ذلك النظام ربما لا يوفر بالفعل الأطعمه نفسها المتناوله قديما،
الا انه مرتبط بالعديد من الفائدة الصحية،
فيركز ذلك النظام على الأطعمة
الكاملة،
والبروتين الخالي من الدهون،
والخضراوات،
والفواكه،
والمكسرات،
والبذور،
كما انه لا يشجع تناول الأطعمه المصنعة،
والسكر،
ومنتجات الألبان،
والحبوب،
وهنالك اصدارات جديدة مرنة لهذا النظام تسمح بتناول منتجات الألبان؛
مثل: الجبن،
والزبدة،
والبطاطا،
والبطاطا الحلوة،
ومن الجدير بالذكر
أن متبعوا ذلك النظام يتغذون على عدد اقل بعديد من الكربوهيدرات،
والمزيد من البروتين،
و300-900 سعرة حرارية اقل يوميا،
وفيما يأتى بعض فوائد
وأضرار هذي الحمية:[٤][١] فائدة حميه باليو: حيث اظهرت العديد من الدراسات ان هذي الحميه ربما تؤدى الى انقاص الوزن،
وتقليل محيط الخصر،
والحد من عوامل خطر الإصابه بأمراض القلب؛
مثل: الكوليسترول،
والسكر فالدم،
والدهون الثلاثية،
وضغط الدم.
الجوانب السلبيه لحميه باليو: اذ
تلغى هذي الحميه الحبوب الكاملة،
والبقوليات،
ومنتجات الألبان؛
التى تعد صحية،
ومغذية
حميات باليو
