يوجد الكثير من الحميات التي يتبعها الاشخاص الذين يودون خسارة الوزن ومن هذه الحميات حمية
باليو واليكم
شرح مفصل عن تلك الحمية وهي كالتالي :
حمية باليو إذ ينبغي على الشخص المتبع لحمية باليو (بالإنجليزيّة: Paleo Diet) أن يتناول الأطعمة
نفسها التي كان ياكلها الأسلاف الصيادون قبل
تطور الزراعة، وتزعم النظرية أنَّ معظم الأمراض الحديثة يمكن أن ترتبط باتباع الحمية الغربية، واستهلاك
الحبوب، والألبان، والأطعمة المصنعة، وعلى
الرغم من أنَّ هذا النظام قد لا يوفر بالفعل الأطعمة نفسها المتناولة قديماً، إلا أنَّه
مرتبطٌ بالكثير من الفوائد الصحية، فيُركز هذا النظام على الأطعمة
الكاملة، والبروتين الخالي من الدهون، والخضراوات، والفواكه، والمكسرات، والبذور، كما أنّه لا يُشجع تناول الأطعمة
المُصنّعة، والسكر، ومنتجات الألبان،
والحبوب، وهناك إصداراتٌ حديثةٌ مرنةٌ لهذا النظام تسمح بتناول منتجات الألبان؛ مثل: الجبن، والزبدة، والبطاطا،
والبطاطا الحلوة، ومن الجدير بالذكر
أنَّ متبعوا هذا النظام يتغذون على عددٍ أقل بكثيرٍ من الكربوهيدرات، والمزيد من البروتين، و300-900
سعرةٍ حراريةٍ أقل يومياً، وفيما يأتي بعض فوائد
وأضرار هذه الحمية:[٤][١] فوائد حمية باليو: حيث أظهرت الكثير من الدراسات أنَّ هذه الحمية قد
تؤدي إلى إنقاص الوزن، وتقليل محيط الخصر،
والحدّ من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب؛ مثل: الكوليسترول، والسكر في الدم، والدهون الثلاثية، وضغط
الدم. الجوانب السلبية لحمية باليو: إذ
تلغي هذه الحمية الحبوب الكاملة، والبقوليات، ومنتجات الألبان؛ التي تُعد صحيّةٌ، ومغذيةٌ
حميات باليو
