فوائد تمارين السكوات وكيفيتها , تحدي الشهر تمرين السكوات لتكبير المؤخره
فوائد تمرين الاسكوات لتكبير المؤخرة وطريقته
فوائد تمارين السكوات للسيدات تمارين السكوات
تليّن عضلات الركبتين
تحافظ على الركبتين من أي ضرر يمكن أن تتعرضان له في المستقبل.
تقوية عضلات الجسم
تزيد من لياقة جسم السيدات
تحرق هذه التمارين ما يقارب السبعين سعرة حراريّة لكل عضلة
تعمل هذه التمارين على الحماية من التعرض لبعض الأمراض مثل هشاشة العظام
تمنح الجسم شكلاً متناسقاً ومشدوداً.
تخلص السيدات من الطاقة السلبية وتمنحهن الراحة النفسية
وضعية تمرين الاسكوات
قفى باعتدال مع مراعاة استقامة الظهر والقدمين، مع الحرص على عدم إبقاء القدمين متلاصقتين وترك
مسافة مناسبة بينهما
مد القدمين للخارج قليلاً، ثم مدّ الذراعين وشدهما للأما
تنظيم التنفس لتسهيل التمرين، بعد ذلك تؤخذ وضعية الجلوس بحيث يكون ثقل الجسم بأكمله على
الفخذين والمؤخرة
كرّرى هذه الخطوات خمسين مرة للجولة الواحدة في البداية ثم يمكن
