وصفات لانقاص الوزن , تجربه خلطات زياده الوزن
بعض الاطعمة التى تزيد الوزن
الافوكادو
هي ثمرة مشبعة بالدهون الصحية
تحتوي على عدد مرتفع من السعرات الحرارية توفر ثمرة واحدة من الأفوكادو ما يقارب 322
سعرة حرارية
اللحوم الحمراء
اللحوم الحمراء من أفضل الأطعمة للعضلات وزيادة كتلتها
تحتوي شريحة اللحم الواحدة على (170 غرام)
إضافة التّوابل إلى الوجبات: لانها تضفي نكهةً لذيذة على الطعام وتساعد على فتح الشهية
تناول الكربوهيدرات: تناولها يسمح بالحصول على كميات كافية من السعرات الحرارية
مثل الأرز؛ إذ إنّ الكوب الواحد منه يحتوي على ما يقارب 200 سعرة حرارية.
شرب الحليب
يحتوي على الدهون، والكربوهيدرات، ويُعدّ مصدراً ممتازاً للعديد من الفيتامينات والمعادن
ممارسة تمارين المقاومة: إذ إنّ التمارين الرياضية عامةً تزيد الشهية
بناء العضلات من خلال ممارسة تمارين المقاومة بانتظام يزيد الوزن.
